冬天眼睛干涩？多吃养阴润燥食物

干眼症冬季高发预警

眼睛干涩吗？可能是干眼症的信号。干眼症的症状包括眼部干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳以及粘丝状分泌物等。在中医看来，冬季干燥的气候最容易伤人的津液，导致阴虚燥热，因此应多吃养阴润燥的食物如核桃、芝麻、梨等，以食疗预防干眼症。

接下来介绍几种有效的食疗方案：

1、菊杞茶

适量菊花和枸杞，用开水泡10分钟左右即可饮用。菊花在《本草纲目》中有记载，具有散风热、平肝明目的功效。现代研究表明，菊花含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊杞茶能让人头脑清醒、双目明亮，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有良好疗效。但菊花性凉，虚寒体质的人不宜经常饮用。

2、润泽明眸茶

选用黄芪、丹参、麦冬、合欢皮、葛根、密蒙花等药材，洗净后先浸泡30分钟，再煮水饮用。黄芪补气，丹参活血，此茶能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。

3、百合红枣粥

用百合、山药、薏仁、红枣等材料煮粥食用。百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾清热，红枣富含维生素C和维生素A，此粥不仅防治干眼效果好，还有明目作用。

4、枸杞子

直接嚼服或泡茶喝。枸杞养阴明目，能促进修复病变的角膜。

除了食疗，日常预防干眼症也很重要。保持室内空气流通，尽量少用空调，室内温度湿度要适宜。多眨眼是预防干眼症最有效的方法。因为多眨眼可以促使泪水和酶的分泌，使眼睛保持湿润不干燥。

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