老人喝咖啡要注意什么

一、老年人需远离浓咖啡的诱惑。那浓郁的咖啡香虽然迷人，但对于老年人而言，喝浓咖啡可能会引发心律不齐、过度兴奋等症状，影响休息质量。特别是夜幕降临之时，请避免饮用咖啡，因为咖啡因会悄悄偷走你的睡眠时间，使你的睡眠深度变浅，尤其是在睡眠的前三个小时，它就像一个不请自来的打扰者，让你的美梦破灭。

二、患有高血压、糖尿病、心脏病的老年人，咖啡可能不是你们的最佳选择。研究发现，经常喝咖啡的人血液中胆固醇含量较高。在心脏病患者中，不喝咖啡的比例仅占17%，而每天喝5-6杯咖啡的人却占40%。这是因为咖啡因能升血糖的缘故，喝咖啡可能诱发糖尿病、高血压等疾病的发作。

三、老年人在享受咖啡时，请控制糖分。因为糖能促进肝脏合成脂类，提高血清胆固醇、β脂蛋白及中性脂肪的浓度，这可能会加剧动脉的老化。老年人的糖耐受能力较差，喝咖啡时加入糖分更容易引发代谢紊乱，诱发糖尿病。患有糖尿病的老年人在喝咖啡时更应避免加糖。

四、患有溃疡的老年人也不宜饮用咖啡。咖啡能刺激胃酸的分泌，胃酸又会加重溃疡病的症状，导致胃部疼痛、出血。

五、经常喝咖啡的老年人需要关注补钙。华盛顿州立大学的学者对饮用咖啡的成人进行研究后发现，喝咖啡会增加尿中钙的排出。常饮咖啡的老年人需要补充足够的钙，可以通过喝牛奶、吃乳酪、豆类、黄花菜、木耳、海带、螃蟹等含钙丰富的食物来弥补因喝咖啡导致的钙损失。

(实习编辑：张曼)