每天30g才能起到枸杞的治疗效果

枸杞子是一株茄科多年生落灌木，原产于宁夏，其干燥成熟的果实即为枸杞子。杞子、茨果子、明目子、狗等都是它的别名。如今，宁夏、青海、山东、河南等地均有生产。

枸杞子不仅是药食两用的佳品，还可以作为盆景观赏。因其用途广泛，市场需求一直旺盛，价格稳定并呈上升趋势，市场前景十分看好。

枸杞被誉为“宝树”和“药树”，其果实营养丰富。每100克鲜枸杞子含有蛋白质4克，碳水化合物19.3克，脂肪0.8克，以及多种人体必需的氨基酸和矿物质。枸杞子还含有多种维生素和有机锗等微量元素。中医认为，枸杞子具有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效。现代科学研究也证实了这些说法，并发现枸杞子可以降低胆固醇、增强免疫功能等对人体健康有益的作用。

多项研究表明，枸杞子提取物具有促进细胞免疫功能、增强淋巴细胞增殖等作用。从枸杞子提取的枸杞多糖具有保护免疫功能的功效，并可维护细胞的正常发育和提高受损DNA的修复能力。

人们常用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医称之为“枸杞养生”。常吃枸杞子能够滋补调养、抗衰老，还可提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用。但需要注意的是，枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但并不是所有人都适合食用。感冒、发烧、身体有炎症、腹泻等症状的人最好避免食用。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人，但需要长期坚持食用才能见效。

对于滋补品，一定要适量食用。健康的成年人每天食用20克左右的枸杞子较为适宜。如果想达到治疗效果，每天可食用30克左右。经过动物实验证明，枸杞子是一种非常安全的食物，不含任何毒素，可以长期食用。