腹部按摩 保胃减肥创双赢

每日健身操：针对腹部的养护与塑形

今天为大家带来一套针对腹部的健身操，不仅可以帮助你塑造完美腹部线条，还能调理身体内部机能，让你的健康与美丽并存。

1、拿捏腹肌

用你的双手拇指与其余四指用力对合，从腹部的上方开始，逐渐拿捏到腹部下方。这个动作可以帮助调和中胃，补肾纳气，让你的腹部肌肉更加紧致。

2、团摩脐周

将左手掌叠放在右手背上，右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩。这个动作可以健运脾阳，和胃理肠，促进腹部血液循环。

3.、按揉关元穴

关元穴是养生大穴，通过拇指指腹在这个穴位上适当用力按揉，可以益气壮阳，调理气机。

4、分推脐旁与推腹外侧

这两个动作可以分别进行，先用中指在脐旁分推，然后掌根从季肋向下推至大腿根部。这两个动作能够消积导滞、通腑泄热，健脾和胃。

5、按揉丰隆穴

用指尖在丰隆穴上用力掐按，可以消食导滞、化痰消脂。对于消除腹部脂肪堆积有很好的效果。

每天早晚坚持做一遍以上动作，并持之以恒。可以配合做收腹提肛运动20-30次。在做这些动作的饮食要有节制，避免过多摄入油腻食品。坚持体育锻炼也是必不可少的。健康的生活方式会让你拥有完美的腹部线条。更多精彩内容，期待您的与实践。让我们一起努力，塑造健康美丽的腹部线条！（实习编辑：陈占利）