练瑜伽一定要空腹

一定要空腹练习瑜伽。若胃中有食物，在进行初级瑜伽练习时，会感到身体沉重，无法充分扭转和伸展。这是因为食物会在胃中随着动作而动，不仅不利于身体健康，还会影响瑜伽能量的平衡流动。瑜伽不仅对身体作用，更作用于能量。食物会让能量流向消化系统，而无法平衡地流向身体各部分，导致瑜伽练习无法发挥最大效果。最佳的瑜伽练习时间是在早晨空腹时。若已进食丰盛的食物，应至少间隔三到四小时再进行练习。完成初级瑜伽练习后，还需等待半小时才能进食。

食物对身体的影响是多种多样的。在瑜伽的理念中，食物被分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物。惰性食物包括所有非蔬菜水果和多次烹饪的食物，这些食物可能使我们感到慵懒无力；变性食物则是烹调过度或添加过多调料的食物，它们会改变食物的自然味道，让我们过度兴奋、思维运动加快、身体不安。而悦性食物通常是自然、未过度烹调、不含过多调料的食物，如沙拉、水果、初级瑜伽蔬菜、牛奶、黄油和蜂蜜等。这些食物使身体感觉轻松、易于消化，吃完后会让人感到精力充沛、舒适平静。瑜伽练习者应当多摄取悦性食物，以促进身体的健康和瑜伽的练习效果。

想象一下，在清晨空腹时，你走进瑜伽练习室，身心都得到充分的放松和准备。随着瑜伽的呼吸和动作，能量开始平衡地流向身体的各个部分，让你感到身体与心灵的和谐统一。而在练习后半小时，你品尝着悦性食物带来的美味与满足，身心都得到滋养和恢复。这样的生活，是何等的舒适与自在啊！