3个小动作预防闷气产生高血压

强烈的情绪波动，如紧张、愤怒、惊吓、恐惧和压抑，常常让人突然情绪失控，导致血压骤然升高。在这些瞬间，胸中仿佛有一口闷气，让人难以承受。为了舒缓这些负面情绪，我们可以尝试一些简单的小动作。

我们可以尝试捶打膻中穴。这个穴位位于我们的胸部，具体在前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。我们可以两手交叉，握成空心拳，轻轻捶打这个穴位几十次。这个动作有助于驱散心中的闷气，缓解我们的情绪。

按压外关穴也是一个有效的方法。外关穴位于前臂背侧正中间，在手掌背侧皮肤与前臂背侧皮肤交界处向肘关节方向约三横指处。我们可以用拇指和食指按压这个穴位，每次按压约一分钟，然后放松十余秒后再重压。三次之后，换到另一手臂的外关穴。这个动作有助于调畅气机，改善经脉中气血的运行状态，从而舒缓我们压抑的情绪。

还有一个简单有效的小动作是扩胸运动。我们可以两手放松下垂，然成空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸。如果这个动作结合站势进行，时左腿膝提起，还原时跳落地，反复进行，并换右腿进行。扩胸运动可以让我们舒心、宽胸、畅气，有效地缓解紧张情绪。

通过这些简单的小动作，我们可以有效地缓解负面情绪，让自己恢复平静。在生活中遇到压力时，不妨试试这些方法。它们不仅简单易行，而且效果显著。记住，我们的情绪是需要关注和照顾的，不要被负面情绪所控制。通过这些小动作，我们可以更好地调节自己的情绪，保持身心健康。