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警惕持续心理亚健康引发抑郁症

两性 2025-06-02 18:05两性健康www.xiang120.com

近年来,“三高”人群,即拥有高学历、高收入、高职称的人群,其身心健康状况引起了广泛关注。他们因承担重要工作和压力,常常面临身心双重挑战。由于长时间在外工作和社会应酬,他们往往忽略了家庭事务,导致家庭问题凸显,许多人处于“亚健康”状态。

所谓“亚健康”,主要表现为记忆力下降、工作频繁出错、情绪波动、对现状不满等症状。这些症状虽然持续时间短、程度轻,尚未达到心理障碍的诊断标准,但不容忽视。专家指出,持续的心理亚健康容易引发疾病,但如若及时调整状态,是可以恢复健康的。

为此,专家建议心理亚健康者尝试应对压力的办法,改变生活方式。融入日常生活中的放松时段、愉快的事、避免压力累积、劳逸结合以及自我鼓励等,都是有效的应对之策。

对于白领人群来说,亚健康状态更是常见。为此,我们推荐五款秘制药膳,帮助白领消除亚健康:

1. 猪腰炖杜仲:这款药膳不仅补充肾气,还有强壮筋骨的效果,适合熬夜后腰膝酸软、四肢无力者。

2. 生地炖鸭蛋:具有清热凉血、养阴生津的功效,适合熬夜后口干舌燥、大便干燥、牙龈肿痛的人。

3. 莲子百合煲瘦肉:这款药膳能够清心明目、去心火,特别适宜熬夜后心烦意乱、失眠多梦者。

4. 夏枯草煲瘦肉:具有泻火明目的功效,还能降血压,适合熬夜后头痛目眩、高血压患者。

5. 粉葛生鱼汤:能生津止渴、升阳止泻,缓解熬夜后的肌肉酸痛、口渴感或腹泻症状。

这几款药膳均以天然食材为主,既能滋补身体,又能缓解亚健康症状。尝试融入这些药膳建议,结合调整生活方式,相信能帮助众多白领走出亚健康的困境。

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