警惕持续心理亚健康引发抑郁症

近年来，“三高”人群，即拥有高学历、高收入、高职称的人群，其身心健康状况引起了广泛关注。他们因承担重要工作和压力，常常面临身心双重挑战。由于长时间在外工作和社会应酬，他们往往忽略了家庭事务，导致家庭问题凸显，许多人处于“亚健康”状态。

所谓“亚健康”，主要表现为记忆力下降、工作频繁出错、情绪波动、对现状不满等症状。这些症状虽然持续时间短、程度轻，尚未达到心理障碍的诊断标准，但不容忽视。专家指出，持续的心理亚健康容易引发疾病，但如若及时调整状态，是可以恢复健康的。

为此，专家建议心理亚健康者尝试应对压力的办法，改变生活方式。融入日常生活中的放松时段、愉快的事、避免压力累积、劳逸结合以及自我鼓励等，都是有效的应对之策。

对于白领人群来说，亚健康状态更是常见。为此，我们推荐五款秘制药膳，帮助白领消除亚健康：

1. 猪腰炖杜仲：这款药膳不仅补充肾气，还有强壮筋骨的效果，适合熬夜后腰膝酸软、四肢无力者。

2. 生地炖鸭蛋：具有清热凉血、养阴生津的功效，适合熬夜后口干舌燥、大便干燥、牙龈肿痛的人。

3. 莲子百合煲瘦肉：这款药膳能够清心明目、去心火，特别适宜熬夜后心烦意乱、失眠多梦者。

4. 夏枯草煲瘦肉：具有泻火明目的功效，还能降血压，适合熬夜后头痛目眩、高血压患者。

5. 粉葛生鱼汤：能生津止渴、升阳止泻，缓解熬夜后的肌肉酸痛、口渴感或腹泻症状。

这几款药膳均以天然食材为主，既能滋补身体，又能缓解亚健康症状。尝试融入这些药膳建议，结合调整生活方式，相信能帮助众多白领走出亚健康的困境。