基础方法有效降低高血糖

当患者遭遇高血糖的挑战时，通过以下七种基础方法，可以有效地将血糖降至正常范围。

调整饮食是关键。对于2型糖尿病患者而言，下一顿饭适当减少食量，或者选择血糖生成指数（GI）较低的食物，就能让血糖状况显著改善。简单的减少食物量5%～10%往往就能见到明显效果。

增加运动量也是一个极好的选择。更多的运动锻炼，即使是每天简单的步行20分钟，都能有效改善胰岛素抵抗、减轻体重，并更好地控制血糖。有些患者甚至可以通过加强锻炼减少降糖药的用量，甚至完全摆脱药物治疗。

第三，当饮食和运动调整无法使血糖达到理想水平时，就需要考虑调整用药了。这可能包括增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药。

自我放松和情绪调节也是控制血糖的重要方面。放松运动如深呼吸、配合轻松舒缓的音乐放松肌肉等，可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，也能帮助克服患病后的恐惧、消极等不良心态，有助于血糖的控制。

第四，其他疾病的治疗也是不可忽视的。如感冒、感染等都会造成体内某些物质的增多，从而导致血糖升高。积极治疗其他疾病也是控制血糖的重要环节。

第五，增加血糖监测频率及其他检测也是必要的。当血糖超过正常范围时，可能需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常。这样做有助于调整治疗，更快地使血糖恢复正常。

要注意液体的摄入。摄入过多的含糖液体也会引起血糖升高。无论是否患有糖尿病，每个人都应保证每天摄入大约2～3升的无糖液体（如水、饮料、汤等）。

通过合理的饮食调整、增加运动量、调整用药、自我放松与情绪调节、积极治疗其他疾病、加强血糖监测以及注意液体摄入等方式，可以有效地帮助患者控制高血糖，让血糖回归正常范围。