白领流行-做木匠- 赶走抑郁等现代病

：以改变生活方式驱散抑郁之云

当今的白领阶层中，一股新的潮流正在兴起：越来越多的人选择拿起工具，成为一名“木友”。这不仅仅是一种时尚，更是一种对抗抑郁的良方。那么，这其中究竟蕴含了怎样的奥秘呢？

做木匠活儿的过程，如同为白领们量身定制的健身运动。它改变了久坐不动的坏习惯。美国堪萨斯大学心理学教授斯蒂芬伊拉迪在其著作《赶走你的抑郁》中提出了一个观点：现代生活方式的快速发展，使得人类身体无法适应这种快节奏的生活，从而引发了一系列健康问题，抑郁症便是其中之一。要驱散抑郁之云，首先要从改变生活方式入手，而运动则是其中的关键。做木匠，既能让人们远离久坐，活动身体，又能接触自然，舒缓压力，自然能够助力人们远离抑郁。

除了身体上的运动，做木匠还能让白领们走出家门，融入集体。伊拉迪教授认为，过度的自我隔离和缺乏社交活动也会加剧抑郁症状。人类是群居动物，我们需要与他人的交流和互动来获得情感支持和心理慰藉。参加社交活动、与朋友交流、与志同道合的“工友”相聚在一起，都能帮助我们走出过度沉思，远离抑郁。

那么，如果你对木匠活儿并不感兴趣呢？其实并无大碍。你可以选择任何你喜欢的活动，关键是让身体动起来，让自己融入社交。这些都是伊拉迪教授的“改变生活方式疗法”的重要法则。

健康的饮食也是驱逐抑郁的重要途径。多晒晒太阳、保证充足的休息、多吃海鲜、坚果等食物，这些食物富含欧米珈-3脂肪酸。当我们的身体获得足够的营养，尤其是欧米珈-3脂肪酸时，患抑郁症的风险就会大大降低。

当我们逐渐采用健康的生活方式时，抑郁的阴霾自然会越来越远离我们。让我们一起行动起来，用积极的生活方式驱散抑郁之云，迎接美好的生活。

（责任编辑：龚艳丽）