唾液也可治胃病！？

养胃进行时：与胃病说再见

随着天气的转凉，不少同事纷纷抱怨胃部不适。紧张的工作节奏、不规律的饮食习惯，让许多上班族深受胃病困扰。胃需要我们的精心养护，除了保证饮食规律，适当运动也有助于调理肠胃。今天，就让我们一起如何通过运动来养胃。

运动，是改善消化系统的良方。它能增强胃肠道的蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化与吸收功能。运动还能增加呼吸的与频率，对胃肠道产生按摩效果，改善胃肠道循环，增强胃黏膜的防御机制，尤其对溃疡愈合具有积极作用。

对于胃病患者而言，适当的运动是一种有效的辅助疗法。推荐的运动方式包括气功、太极拳、步行、慢跑和骑自行车等。刚开始运动时，强度宜小。比如，选择轻松缓慢的步行，每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。在风景优美的环境中步行2公里，有助于调节中枢神经系统，改善整体及胃肠功能，消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合。随着病情的好转，可以适当增加运动量。

近年来，医学研究发现心理因素也会导致胃部不适。内养功锻炼对于慢性胃病及心理性胃部不适具有显著疗效。通过调息、意守等方法，内养功能调整呼吸，使其缓、细、深、长，从而发挥大脑皮层对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能，促使疾病恢复。

配合自我推拿疗法也是胃病的运动疗法的重要组成部分。全身运动与局部按摩相结合，如摩腹法和擦腰骶法，能调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。

除了上述方法，我们自身就备有治疗胃病的良药唾液。唾液里含有消化酶，可治疗各种胃病。用舌尖顶上牙龈或搅拌口腔，唾液够一口就咽下去，每天咽5至6次、每次咽5至6口唾液，坚持经常利用方见效果。

只要我们采取正确的方法，坚持运动，配合必要的按摩和自我调节，一定能够有效缓解胃部不适，让胃健康起来。让我们行动起来，与胃病说再见吧！

（实习编辑：陈占利）