如何应对“开学恐惧症”

开学之际，情绪低落的我在寻找平衡

随着开学的脚步日益临近，一种名为“开学恐惧症”的情绪逐渐在我心中滋生。这种情绪障碍，让我对学校产生了恐惧，伴随着的是心慌意乱、情绪低落，甚至有时会出现无缘无故的焦躁和不安。不仅如此，我的身体似乎也在响应这种情绪，出现了注意力无法集中、记忆力减退的现象。有时候夜晚会失眠，整个人显得疲惫不堪。我知道，我并不是一个人在面对这样的问题，“开学恐惧症”的背后，其实隐藏着许多关于适应新环境、面对学业压力等种种挑战的心理问题。

对于即将步入小学的孩子来说，家长扮演着至关重要的角色。他们需要逐步培养孩子的学习能力和独立生活能力，让他们逐渐适应新的学习和生活环境。但家长们也要了解孩子的心理承受能力有限，情绪往往容易受到连锁影响。在训练孩子的过程中，家长需要做到适度、适时。家长可以帮助孩子调整生活习惯，让他们逐渐适应正常的学习生活节奏。

对于初中生来说，面对新的环境和变化是不可避免的。他们需要逐渐适应新的学习方式和生活节奏。初中阶段的学习任务更加繁重，课程增多、教师增多、作业增多，休息时间相对减少。人际关系也发生了巨大的变化。孩子们可能会感到自己从高峰跌入谷底，产生强烈的失落感。面对这种情况，孩子们需要有心理准备，接受新环境并积极融入其中，结交新朋友。

对于即将开始高中生活的新生来说，面对的挑战更大。他们需要适应更为紧张的高中生活氛围和更加复杂的人际关系环境。高中的学习难度加大，竞争压力也随之增大。对高中新生进行“抗压”和“抗挫”教育显得尤为重要。他们也需要学会如何分配自己的注意力，“一心两用”的训练可以帮助他们更好地应对生活中的多重挑战。研究还表明，能够轻松完成这种训练的孩子往往具有更好的记忆力、创造力和协调能力。

“开学恐惧症”是一种需要我们重视的情绪障碍。面对新的挑战和变化，我们需要调整自己的心态和情绪，积极适应新的学习和生活环境。家长和教育工作者也需要给予孩子更多的关心和支持，帮助他们顺利度过这个特殊的时期。身为家长，常常面临着诸多挑战，尤其是在教育孩子的过程中。在教导孩子学会“一心两用”的技巧时，我们也要明白，并非所有的活动或工作都适合这种操作方式。只有当孩子对其中至少一件事非常熟悉且简单时，才应考虑同时进行多项任务。我们也要警惕一些场合下“一心两用”可能带来的副作用。比如，一边用餐一边讲故事可能抑制孩子的唾液分泌，影响正常消化。对于那些活泼好动、注意力不易集中的孩子，我们更要特别提醒他们：如果在听课时分心做其他事情，往往会得不偿失。

对于家长们关心的“孩子注意力不集中、学习困难怎么办？”的问题，近日，《教儿育女》版与兰州小海龟感统训练中心联合举办了一场名为《寻找迷失的感觉世界》的公益讲座。专家为家长们提供了许多实用的建议。

可以尝试在听故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去倾听，并尝试复述故事。这种方法不仅能提高孩子的注意力，还能锻炼他们的语言表达能力。家长可以经常请孩子帮忙传递一些小东西，如苹果、小刀、纸巾和牙签等，以此锻炼他们的协调和记忆能力。还可以让孩子听录音磁带并对照图书画面内容，这种视听结合的方式能加深孩子的理解。

除此之外，家长还可以进行一些专门的训练。比如，让孩子寻找大小不同、次序被打乱的数字；将数字按顺序连接起来形成有趣画面；观察某物一段时间后撤掉其中一部分，让孩子猜测是什么被撤掉；跟随你说话，你说前半句让孩子接后半句；甚至可以通过摸口袋里的物品来锻炼孩子的感知和记忆能力。

在进行这些活动时，家长要注意保持轻松快乐的氛围，并多鼓励孩子。生活中也有许多锻炼的好机会。比如散步时让孩子沿着一条直线走或按照特定花纹的地板走，可以锻炼孩子的平衡和协调能力。爬山等活动则能锻炼孩子的注意力和专注能力。如果经过长时间的家庭辅导问题仍未改善，那么可能需要考虑寻求专业的辅助训练，并深入孩子问题的根源，以避免类似问题再次发生。

在这个教育的过程中，家长们的耐心和理解至关重要。要知道，每个孩子都是独特的，他们可能需要不同的方法和时间来理解和吸收新的信息。通过持续的努力和专业的指导，我们一定能够帮助孩子们找到他们的方向，发展他们的潜力。毕竟，我们的目标是培养出全面发展、有自信的孩子，让他们在未来的生活中茁壮成长。（实习编辑：贺凤丽）