孕期高血压防重于治 降压别忽视膳食的作用

妊娠高血压综合征：母婴健康的隐形威胁

在我国，妊娠高血压综合征（简称妊高征）是孕产妇特有的一种全身性疾病，其发病率高达10.32%，多发生在妊娠20周以后至产后两周。其临床表现主要为高血压和三大征候群，重度患者更可能出现眼花甚至昏迷等症状。这一疾病对母婴健康构成严重威胁，是母婴死亡的主要原因。

长期以来，人们（包括医学界）一直以为孕期高血压是暂时性的，对日后身体健康影响不大。新近南美洲血管学协会年会资料显示，妊娠期患上高血压综合征的妇女，日后患病的概率会大大增加。与孕期血压正常的女性相比，有孕期高血压的女性日后患心血管疾病的比例高两倍，中老年时患高血压和肾脏病的概率增加1.5倍，并且可能增加其他代谢疾病的风险。

对于高血压的防控，除了医学治疗外，合理膳食的作用不容忽视。高血压不仅是心脑血管疾病的危险因素，更是全球广泛流行的疾病。尽管高血压一直被视为老年病，但近年来呈现出年轻化趋势。

据中国高血压联盟调查统计，上世纪50至70年代，每年新增的高血压患者中，45岁以下的中青年患者仅占5.8%。到了80年代以后，45岁以下的高血压患者占比增加至20%左右。在南方医科大学惠州协和医院心血管科，许多年轻的高血压患者都是在出现头痛、头晕等症状后才被发现患病。

中青年高血压患者的增加与生活方式密切相关。生活条件改善后，摄入大量高能量、高脂肪和高盐的食物，而运动量减少，是导致高血压的重要原因。工作压力大、加班熬夜、烟酒过度也是年轻患者患高血压的重要因素。高盐饮食可使血压升高，超重和肥胖者发生高血压的危险性是正常体重者的3至4倍。

针对这一问题，预防和控制高血压的最有效方法就是早发现、早预防、早治疗。定期测量血压是早期发现高血压的关键。改善膳食结构，增加蔬菜水果的摄入，减少高脂肪、高盐食品的摄入，也是预防高血压的重要措施。

妊娠高血压综合征和年轻人高血压的上升趋势值得我们关注。早期发现、合理膳食、科学预防和治疗是保障母婴健康和年轻人健康的关键。让我们共同关注这一健康问题，为自己和他人的健康负责。高血压，无声无息的潜在杀手。没有头晕头痛，不代表就没有高血压。真正的血压状况，只有通过测量才能了解。越早发现高血压，越早治疗和控制，对心脑血管的损害就越少。这并非儿戏，而是关乎我们每一个人的健康大事。

每年的例行血压测量，是我们了解自身健康状况的重要途径。即使一次测量结果显示正常，也不能掉以轻心，因为血压的状况会随时间变化。建议成年人每年至少进行一次血压测量。对于健康成年人，正常的血压水平应低于120/80毫米汞柱。如果血压超过140/90毫米汞柱，那就需要去医院做进一步的检查了。

高血压的易患人群，包括有家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动的人。其中，有高血压家族史的人从儿童期就应开始定期检查血压。对于无家族史的人，从40岁开始也应定期测量血压。需要注意的是，有的高血压病人可能在长达10至20年内无任何症状，一旦发现已是Ⅱ期以上，所以定期测量至关重要。

预防高血压，生活中的细节不可忽视。每人每天的食盐摄入量应控制在3至5克。有家族史的人，最好每天只吃2至3克盐。避免烟酒过度，控制体重，积极参加体育锻炼，也是预防高血压的有效方法。体育锻炼能让紧张的神经放松，慢跑、散步、游泳等活动对稳定血压都有很大好处。我们还应该培养良好的适应和自控能力，对工作与生活保持良好的心态。

值此全球高血压日和中国全国高血压日之际，我们更应关注“健康膳食、健康血压”这一主题。健康饮食与血压管理息息相关，世界高血压联盟（WHL）和卫生部都在积极倡导这一主题。在此期间，全国范围内开展了一系列“健康膳食、健康血压”的宣传教育活动，旨在提高公众对高血压的认识，引导大家养成健康的生活习惯。我们的健康，需要我们自己去守护，从每一餐的健康膳食开始，从每一次的血压测量开始。