女性一焦虑 工作更卖力？

在生活的广阔海洋中，焦虑似乎是一道不可忽视的暗流，悄然影响着人们的情感和精神世界。特别是对于那些长期受到焦虑困扰的人来说，它可能像一场永无止境的暴风雨，无情地冲刷着他们的心灵。尽管焦虑在处理突发事件时扮演着重要角色，但在现代社会，长期焦虑却似乎并没有帮助我们摆脱学习或工作的困境，反而可能使女性受到更大的影响。

最近，美国密歇根州立大学的Tim P. Moran博士进行了一项研究，揭示了男性和女性在面对压力时的大脑活动差异。在实验中，参与者被要求坐在电脑屏幕前，分辨屏幕上字符的排列是否一致。通过精密的脑电仪器，研究人员捕捉到了参与者大脑产生的脑电波变化。

研究发现，当女性处于紧张状态时，她们在犯错后所产生的错误相关负电位（ERN）明显强于不紧张的男性。而男性的ERN则相对稳定，不受紧张情绪的影响。这意味着，女性在面对任务时，即使表现与男性相当，她们的大脑却需要付出更多的努力。失败对她们来说打击更大，因为她们的大脑在完成任务时会因为过多的担忧和胡思乱想而消耗更多的精力，导致学习和工作上的表现下降。

这并不意味着女性的表现就一定比男性差。剑桥大学的一项研究表明，虽然女生对数学有更多的焦虑，但她们的实际数学成绩并不比男生差。这表明，如果女生能够降低焦虑感，她们在数学方面的表现可能会更好。事实上，由于女性的生理特点，她们对焦虑的敏感度比男性高得多，患焦虑症的风险也是男性的两倍。

那么，如何应对日常焦虑呢？著名认知心理学家Robert Leahy博士提出了六个简单而有效的方法：

识别有用的和没用的焦虑。判断你的焦虑是否有助于解决困难，如果答案是否定的，那么就采取以下方法来应对。

用时间表来记录你的焦虑。把一天中让你感到焦虑的事情写下来，设定一个具体的时间段来思考这些问题。这样到了规定的时间，你可能会发现自己已经不再那么焦虑了。

第三，学会接受不确定性。许多焦虑的人很难接受他们无法完全掌控生活的事实。通过重复担心的事情，如失业的担忧，你会发现这种情绪在不知不觉中会减弱。尝试沉浸在你喜欢的音乐中或与朋友交谈，将焦虑暂时抛诸脑后。试着深呼吸、放松身体肌肉、活在当下。

还可以通过重塑你的担心来应对焦虑。如果担心的事情真的发生了怎么办？尝试积极地问自己从失败中学到了什么？将感恩的经历列成一张清单也很重要。回顾过去的焦虑经历也是一个很好的方法。你会发现过去的困难并没有你想象的那么可怕，你有足够的能力去克服它们。

焦虑是现代社会中普遍存在的问题，特别是对于那些更容易受到影响的女性来说更是如此。然而通过理解焦虑的本质并采取有效的应对策略我们可以降低其对我们生活的影响让我们更加从容地面对生活的挑战和困境。