OL易脾胃虚寒 秋冬如何护肠胃？

职场女性如何判断与应对脾胃虚寒？秋冬养生法改善肠胃健康

对于职场女性来说，工作压力大、生活不规律常常导致肠胃问题频发，其中脾胃虚寒尤为常见。想要了解自己的身体状态，不妨先判断自己是否有胃寒症状。

如何判断自己是否患有胃寒？（一）

在中医角度，“寒”可以从两个方面来理解：

首先是饮食生冷过多，比如过分依赖牛奶、豆奶以及过度饮用冷饮，这些都可能伤及脾胃，导致所谓的“寒邪内侵”。这是因为肠胃对食物的耐受能力较差，对某些食物特别敏感。

如果你经常出现泛清水痰涎、胃口差等症状，尤其是现代医学所诊断的功能性胃肠疾病，也有可能是胃寒的表现。

如何判断自己是否患有胃寒？（二）

舌苔的变化是判断胃寒的重要线索。胃寒者的舌苔多呈薄白或厚白腻。脾胃虚寒多源于饮食失调、情绪压抑或随着年龄的增长胃肠功能下降。

对于女性来说，体质属阴，一旦出现脾胃虚寒，常表现为经常性胃痛、胃胀，尤其是进食不当后更为明显。可能出现大便稀溏、小便清长、面色不华、形体消瘦等症状。长期如此，还可能影响食欲和消化，导致胃部肿胀、呕吐等症状。

如何应对脾胃虚寒？

了解自己的身体后，我们可以从饮食方面着手改善。

产热食物：冬季身体低温可能导致消化系统和内分泌出现紊乱。女性应增加蛋白质和脂肪食物的摄入，这些食物不仅能暖身还能暖胃。

温性食物：摄入温性的食物是暖胃的好方法。如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，都具有温阳益气的作用。尤其是羊肉，不仅含有丰富的营养，还具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿的功效。

含蛋氨酸食物：天气降温时，女性应多摄入富含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花子、新鲜的叶类蔬菜等。蛋氨酸是人体必需的氨基酸之一，对于脂肪代谢和抵御寒冷有重要作用。

含钙食物：富含钙质的食物如牛奶、豆制品、虾皮等，能够增强人体的抗寒能力。虾米尤其适合冬季肾虚所致的畏寒人群，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉的功效。

通过以上方法，职场女性可以在秋冬季节有效改善脾胃虚寒的问题，保持肠胃健康。记住，饮食调整的保持良好的作息和情绪也很重要。脾胃虚寒食疗与穴位调理指南

走在秋冬之交，若你或身边人感到脾胃虚寒，不必慌张，食疗与穴位调理是温暖脾胃的良方。

食疗介绍：暖心暖胃的食物

1. 胖头鱼：它的鱼头对于体质虚弱的人而言是极佳的滋补品，不仅能暖胃，还有助于治疗耳鸣和头晕目眩。

2. 核桃：富含40%-50%的脂肪，以不饱和脂肪酸为主，这些脂肪有助于降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压。核桃还富含磷脂和维生素E，能够增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲，对身体健康和抵御寒冷大有裨益。

3. 山药：具有健脾、除湿、补气、益肺等功效。与大枣一同煲汤，效果更佳。

4. 板栗：性味甘温，可养胃健脾、强筋活血。对于因脾胃虚寒引起的慢性腹泻尤为适宜。

5. 姜：能温中散寒，无论是实寒症还是虚寒症，姜都是良好的选择。搭配党参、甘草、白术等补脾益气药，效果更佳。

穴位按摩法：调节胃功能的关键穴位

1. 中脘穴：位于前正中线任脉上，肚脐上4寸。用手指点按或揉按此穴，每次持续2-3分钟，能促进胃经气运行，调节胃功能。

2. 心窝处：是胃在体表的对应区域，顺时针及逆时针揉按，使局部温暖舒畅，可调解中焦气机，使胃气通畅。

3. 两肋：从乳房下缘向下推按至侧腰部，可疏通肝胆经，调畅气机。

穴位艾灸法：温通胃经的好方法

1. 中脘穴艾灸：用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。此穴有调胃补气、化湿和中的功效。

2. 足三里穴艾灸：位于外膝下3寸，胫骨外侧一横指处。艾灸此穴有补益脾胃、扶正培元的作用。

秋冬季节，正是脾胃易受寒气侵袭之时，食疗与穴位调理相结合，让你的胃暖起来，远离寒气困扰。不妨尝试以上方法，为自己和家人营造一个温暖的秋冬。