运动和食疗缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳，是长时间用眼过度，导致眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。当我们长时间沉浸在书籍、电脑或是手机屏幕时，眼睛便会产生疲劳感。我们的视线会变得模糊，甚至无法完成写作或阅读任务。更严重的眼睛疲劳会伴随着眼睛干涩、头昏痛等症状，甚至引发恶心、呕吐等反应。值得注意的是，视疲劳还可能引发近视或提前花眼，白内障、青光眼等眼疾也会因为用眼过度而提前到来。

为了保护眼睛，防止视力伤害，减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的用眼姿势、保证充足的休息和定期做眼保健操之外，我们还需要重视给眼睛补充营养。因为现代医学研究已经证实，维生素与眼疾的发生和视力的好坏有着密切的关联。用眼过多的人需要更多的眼睛所需的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养素是保护眼睛、预防眼疾、提高视力的关键。

除了补充营养，我们还可以通过一些自我治疗的方法来缓解眼睛疲劳。我们要注意使用光线，避免在太暗的环境下使用计算机或阅读，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。每使用计算机二至三个小时，就应该将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛得到充分的休息。我们还可以采取其他措施，如减弱屏幕光线、给计算机套上厚纸板使屏幕光线降低、闭眼休息、用茶敷眼、摩擦双手生热再盖住眼睛等等，这些都有助于消除眼睛疲劳。

眼睛是我们重要的感官之一，保护眼睛、防止视力伤害是我们每个人的责任。通过补充营养、采取适宜的自我治疗方法，我们可以有效地缓解眼疲劳，保护眼睛健康。毕竟，我们的双眼需要我们的呵护与关爱，让我们行动起来，给眼睛一个舒适的“家”吧！（实习编辑：邓雁华）