睡前三个小习惯可抗衰

睡眠是肌肤修复的黄金时段，而睡前养成三个简单习惯，不仅可以帮助你延缓衰老，更能让你远离岁月的痕迹，保持青春的光彩。

睡前动一动，塑造完美身材。躺在床上，轻轻抬起双腿，进行由上而下的按摩，或者将腿贴墙呈L字形，这些动作有助于塑造纤细的小腿线条。平躺时可以将腿分别悬在空中不同的角度，每个角度停留一段时间，这个动作能够塑造大腿肌肉线条。趴在床上，两腿缩在胸前，胸部紧贴大腿根，双手伸直夹在两耳旁，这个动作能够促进肠道蠕动，帮助排除宿便。坚持这些简单的动作，不仅有助于保持身体健康，更能让你的身材更加健美。

利用五指梳理秀发。我们的头部集中了人体重要的穴位，通过梳理头发可以起到按摩的作用。在睡前，用梳子将头发梳理通畅，从前额开始向上梳理。接着用手指轻轻按摩头皮，分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。这样的动作有助于疏通大脑的血液，提高记忆力，保护发根和毛囊，消除大脑疲劳。坚持这个习惯，不仅可以让你的头发更加健康有光彩，更能让你的大脑更加清晰。

热水泡脚促进血液循环。脚部是离人体心脏最远的部分，容易受到寒冷刺激导致血管收缩和供血不足。睡前用热水泡脚是非常有益的。泡脚能够促进身体血液循环和新陈代谢。同时足部又是人体穴位的集中区域之一，泡脚还能通过热水的刺激起到按摩的作用。坚持热水泡脚能够缓解疲劳和改善睡眠质量让你感受到全身的放松和舒适。

总之养成这三个习惯不仅能让你的外表更加年轻有光彩更能让你的身体更加健康有活力。所以不妨从现在开始养成这些好习惯让你的美丽从睡眠中绽放出来吧！