办公室瑜伽 解乏又瘦身

你是否也厌倦了长时间坐在办公桌前，身体僵硬，大脑疲劳？今天，就让我为你介绍一套办公室瑜伽，让你在繁忙的工作中也能放松身心，缓解疼痛，塑造美丽身材！

来尝试一下“椅上压头式”。这是一个简单易行的放松颈部和大脑的招式。坐在舒适的椅子上，手臂轻轻抬起，伴随着深呼吸，感受颈部肌肉的拉伸和大脑的放松。在手臂的抬放过程中，还能有效塑造纤细的手臂线条。记住，在侧身运动时，一定要保持脊椎直立。

接下来是“椅上肩背式”。这个招式不仅能调节呼吸，还能美化手臂线条。通过手臂的伸展和背后的交扣，不仅能放松肩胛骨，还能扩胸挺胸，改善胸部线条。

让我们来挑战一下“桌边半蹲式”。这个招式主要针对长时间久坐的OL们。通过收紧腹肌和大腿，进行上下半蹲运动，可以有效消除腹部微凸和大腿内侧的赘肉。

练习这些办公室瑜伽时，一定要注意坐姿要适当，保持脊椎自然挺直。每个动作做到自己的极限即可，不要勉强。将注意力集中在身体的拉伸部位，感受肌肉的拉伸感。练习时间不宜过长，每次3到5遍即可。避免在饭前饭后练习，最好在工作间隙时练习。持续练习3天以后，你就会初见成效。

想象一下，在繁忙的工作间隙，你坐在办公桌前，轻轻舒展身体，深呼吸，感受肌肉的拉伸和心灵的放松。这不仅是一种锻炼，更是一种享受。想要拥有健康的身体和美丽的身材，就不要再让久坐成为你的负担。试试这些办公室瑜伽吧，让你的工作生活更加多彩！