用中医理论度过苦夏

在炎热的夏日里，人们往往追求清凉的饮食体验，真正的清凉饮食并非仅仅指冷饮。张国英医师指出，苦夏是因为气虚、湿重、暑热三者在人体内交缠，引发植物性神经调节紊乱的结果。

在这个时节，许多人在三伏天还未到来之前，就可能出现食欲不振和四肢乏力等症状，这往往是苦夏的表现。尤其对于女白领和婴幼儿，苦夏的影响更为显著。

对于苦夏的应对，张国英医师推荐了一些清爽的方法。首先是在饮食方面，越热的时候越要吃的清凉。这里的清凉饮食并非鼓励大家多吃冷饮，相反，过量冷饮会导致胃肠功能下降，更容易引发苦夏。真正的清凉饮食是指选择清淡的食物，多摄入蔬果，减少油腻。例如，绿豆、红小豆、山楂、苦瓜等性凉温和的食物，能够健脾胃、清热毒。

充足的睡眠对消除苦夏症状非常重要。睡眠要清凉但不能过于冰凉，否则体内的湿气和暑气无法顺畅排出。建议睡前洗温水澡而非冷水澡，让体温缓慢下降，有助于尽快入睡。同时要注意开窗通风，不要长时间呆在空调房里。

居处环境的清凉也对缓解苦夏症状有很大帮助。除了保持环境通风透气，避免在封闭闷热的环境中久待外，内心的安定也十分重要。刘汶医师解释，情绪对食欲有很大影响，天气炎热时人们容易烦躁，加重苦夏症状。无论身处何地，都要保持一颗平常心，避免不良情绪的影响。

面对苦夏，我们不仅要注重饮食的清凉，保持充足的睡眠，还要注重内心的安定。只有这样，我们才能真正度过一个轻松愉快的夏天。