轻松进入冥想，就像呼吸一样

在冥想的世界前，或许你会好奇，为何需要冥想？如果你已经是身心健康的典范，容易专注，内心平静，思维清晰，精神饱满并了解自己的内在需求，那么可能冥想不会对你产生太大的吸引力。但如果你正寻求更高的境界，冥想就能成为你的导航仪，带你领略那些更美好的品质。

那么，何为冥想？不必急于寻找答案，让我们先来体验一种简单的冥想方式。

找一个安静舒适的地方，双腿盘坐，如果这样的姿势对你来说并不舒适，那么你也可以背靠墙壁，两腿并拢放在前方，关键是让自己感到放松。接下来，挺直你的背部，放松双肩，双手自然放置，闭上双眼。

开始深呼吸，吸气时，让气息深入肺部，默数1、2、3、4；然后暂停一下，呼气时同样数到四。再吸气时，尽量让吸气和呼气的时间相等。如此重复10次，然后慢慢睁开眼睛。

这短短的10分钟冥想结束后，你是否感觉到自己的思绪完全专注于呼吸之上？这就是冥想的核心将你的心念集中在一处。

虽然这次的冥想时间短暂，但你是否发现，随着你专注于呼吸，心中的杂念似乎被净化了？这些杂念的消退并不是你刻意控制的结果。当你专注于新的任务时，它们自然就被挤出了脑海。从这个角度看，冥想不是一个追求结果的行为，而是一个关注当下的过程。当杂念消散，冥想的好处便显现出来：大脑放松，内心宁静。

但如果认为只需做10次深呼吸就能保持永久的专注力，那就大错特错了。如果你尝试做100次深呼吸，大脑可能会因为对这个任务的厌倦而开始走神。从10次到100次，其实是训练大脑专注力的过程。如何训练呢？让我们下次继续。

冥想并不复杂，也不需要过多的逻辑思考。它就像呼吸一样自然、简单。如果你渴望内心的平静与和谐，那么就开始冥想吧！让呼吸成为你的引导者，让心念跟随呼吸的节奏，感受这一刻的宁静与美好。