专家支招如何帮朋友走出抑郁

告诉他需要寻找内心的出路，同时别忘了寻求专业的帮助。单纯的倾诉并不能驱散心灵的阴霾，我们需要借助科学的手段来驱散抑郁的阴霾。美国西北大学的杰基格兰博士强调过，封闭自己并不能治疗抑郁。他们需要明白，面对抑郁，心理医生的专业帮助是不可或缺的。

对他保持关注和扶持，让他感受到身边的力量。抑郁的人常常对一切事物失去兴趣，难以主动寻求帮助。这时，身边的亲朋好友要给予他们足够的关注和鼓励，陪伴他们度过这段艰难的时光。每一个微小的关怀，都能成为他们走向光明的力量。

对他倾注更多的关心与陪伴，让他的心灵不再孤单。你可以陪他去医院治疗，也可以静下心来聆听他的心声。格兰博士表示，朋友的关心能让抑郁的人流露出内心的绝望和悲观情绪，这能在很大程度上避免负面事件的发生。

时常与他保持联系，让他感受到生活的温暖。主动打电话问候或上门拜访，打破他内心的孤独感。邀请他参加朋友聚会、活动，或者邀请他到家中做客，这些都能让他的内心充满温暖和喜悦，激发他对生活的热情与期待。

对他的进步给予表扬和鼓励，让他看到自己的力量。抑郁的人有时会对生活中的小事感到纠结和沮丧。这时，我们可以通过记录并表扬他们的每一点进步来帮助他们找回自信。无论是去超市购物还是与邻居打招呼这样的小事，都是值得鼓励的成就。

建议他阅读一些应对抑郁的书籍，如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等。这些书籍能为他提供实用的方法和策略，帮助他更好地应对抑郁的挑战。在抑郁的“危险阶段”，如青春期、分娩期等生活重大转变时期，或者亲友遭遇变故时，更要密切关注他们的情绪变化，及时给予支持和帮助。让我们共同为身边的人创造一个充满爱与关心的环境吧！愿每一个心灵都能在阳光下自由呼吸。（责任编辑：龚艳丽）