六大方法培养你的愉悦情绪

乐观，一个对生活充满期待和热情的生活态度。对生活有着良好态度的人，通常情绪稳定、乐观积极，热爱自己的工作，在完成工作的过程中体验到满足和成功的感觉。这种积极的情感不仅让人感到愉悦，更有助于身心健康。相反，那些对生活失去兴趣的人，整日患得患失，怨天尤人，情绪苦闷，这不仅无法感受到生活的美好，还可能对身心健康造成负面影响。

良好的人际关系是保持心情愉悦的关键。人与人之间的交往最容易引发人的情绪变化。良好的人际关系会带来满意的、愉快的情绪反应，使人心情舒畅，这对身心健康有着极大的益处。人际关系的不和谐会引发不满和不愉快的情绪反应，使人心情沉重，不利于身心健康。我们要学会建立和维护良好的人际关系，以此来保持心情的愉悦。

适当的倾诉也是缓解压力的有效途径。我们应该善于将心中的积郁倾吐出来，让情绪得到适当的表达。如果心中的冲突引发情绪变化，长期压抑在心中，可能会影响身心健康甚至引发疾病。找一个细心的朋友倾诉心中的抑郁，可以让心情平静下来。

情绪的控制也是生活中必不可少的一项技能。人的情绪是受人的意识和意志控制的，因此我们要主动地控制自己的情绪，善于驾驭情绪。任意放纵消极情绪的增长，经常发怒，会导致情绪失调，进而引发疾病。

幽默感是调剂入的情绪紧张、适应环境的有力工具。幽默可以减低愤怒和不安的情绪，使情绪变得轻松。生活中的幽默就如同开心果一样，让我们在困境中找到乐趣，从而化解负面情绪。

身体健康是快乐的源泉。一个人的情绪与身体健康有着密切的关系。身体健康的人通常表现出精力充沛、心情开朗的特点。长期疾病缠身的人容易产生抑郁情绪。我们应该积极锻炼身体，合理安排生活，保证足够的睡眠，这是保持情绪饱满与安定的基础。

保持乐观、建立良好人际关系、适当倾诉、控制情绪、培养幽默感和关注身体健康，这些都是我们在生活中应该重视的方面。只有这样，我们才能真正感受到生活的美好，享受到身心的健康。（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：谢莎莎）