老人“胃”健康的六大计划

一、摒弃夜宵习惯

尽管许多人深信夜宵能为夜晚补充能量，但这其实是个误解。当大部分器官进入休息状态时，胃也不例外。夜宵会让胃被迫加班，分泌大量胃液。想象一下，一个已经下班的员工被迫继续工作，工作效率和状态可想而知。过多的胃液会腐蚀胃黏膜，造成损害。建议逐渐调整饮食习惯，将三餐转变为四五顿小餐，晚餐可以适当延迟，既避免了夜间进食，又不会感到饥饿。

二、享受轻松餐时光

用餐时的情绪至关重要。不良情绪可能导致植物神经紊乱，引发胃酸过多分泌，损害胃黏膜。想象一下在愉快的环境中吃饭和紧张压力下吃饭对胃的影响肯定不同。下次吃饭时，不妨谈论些轻松的话题或聆听音乐，让自己在愉悦的氛围中享受美食。

三、饭后静养半小时

有句老话常说：“饭后百步走，活到九十九”。但这里的“饭后”并非指紧接着吃完饭就出门。饭后，食物集中在胃中，需要大量的消化液和血液来处理。即使只是散步，也会使血液分散到全身，减少胃部的供血，影响食物的消化和吸收。饭后应该休息约半小时，让食物得到充分的消化后再进行其他活动。

四、分餐制：传染病防线

不得不提的是幽门杆菌。研究表明，80%的胃病与幽门杆菌感染有关。这种细菌通过消化道传播，寄生于胃及十二指肠黏膜中。感染后，胃黏膜失去保护，容易导致胃病恶化。实行分餐制可以有效降低感染几率。特别是胃溃疡患者的家庭，更应该积极采用分餐制。

五、呵护娇嫩的胃

胃是一个缺乏肌肉和脂肪保护的器官，容易受到外界温度的影响。冷空气刺激后，胃酸会大量分泌，引起胃肠痉挛收缩，导致胃痛、胃胀等症状。天冷时一定要注意胃部的保暖工作。

六、甘蓝：胃的守护者

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一。这是因为甘蓝能促进胃细胞活动，降低癌变风险。其含有的U物质具有抗溃疡作用，能保护胃黏膜。胃病患者若每天饭前饮用新鲜甘蓝汁，可以缓解胃痛，促进胃黏膜愈合。

（实习编辑：李杏）