谨慎：换季时“心理也感冒”

随着季节的转换，日照和气温的变化悄然影响着人们的情绪。统计显示，大约三成的人会对这种环境变化有所感应，产生各种不适的症状。尤其在秋冬之交，人们更应该警惕情绪上的波动，提防所谓的“心理感冒”，特别是要注意季节性情感障碍的发生。

在季节的舞台上，儿童也不例外。广东省中医院心理睡眠专科的李艳主任分享了一种儿童心理现象：每到秋冬季节，一些孩子会变得脾气暴躁，与父母、老师和同学产生摩擦，不喜欢社交，早晨难以起床，学业成绩也受到影响。而在春夏季节，他们又变得如常人一般，学业进步，脾气温和。这就是所谓的季节性情感障碍在儿童中的表现。据研究，这可能与人体生物化学物质受光照影响有关。褪黑素的分泌在冬季日照减少时增加，导致人们出现一系列症状，如睡眠过多、身体懒散、烦躁不安等。

值得注意的是，女性患季节性情感障碍的概率是男性的四倍。随着冬季的到来和日照时间的减少，她们更可能出现抑郁症状。当春天来临，白昼变长时，她们往往会逐渐走出抑郁，恢复正常的情绪。除了儿童，成年人和青少年也无法幸免于这种季节病。大约有1100万人被诊断为患有季节性情感障碍。

那么，如何防治季节性情感障碍呢？专家建议，首先要建立正常的生物钟。注意观察自己的身体状况和生活变化，如是否出现昏昏欲睡、食欲增加等症状。如果意识到情绪受天气季节影响，可以做出相应的生活计划调整。比如多做户外运动、晒太阳，保持室内明亮的光线等。过去有过精神疾病复发史的患者，在季节转换前应加强治疗，避免病情复发。

对于个人而言，也有一些自我调节的方法可以尝试。当天气反常时，要及时采取措施避免对身体造成伤害。在情绪上要保持开朗，心胸开阔，穿着或室内装饰可以选择明亮的色彩以带来好心情。在饮食上，可以选择一些有益健康的食物，如大枣、山药等，既能补充气血，又有营养价值。

季节性情感障碍是一种值得关注的心理健康问题。无论是儿童还是成年人，我们都应该留意自己的情绪变化，并根据季节的变化做出相应的调整。只有这样，我们才能在任何季节都保持健康的心理状态。