平时高血压病人的居室宜清静

平时的生活环境对于我们的身心健康尤为重要，尤其是对于那些患有高血压的朋友。我们应该更加关注自己的生活环境，并为创造一个有益于高血压患者的清静居所而努力。

对于高血压患者的居室，清静是至关重要的。居室环境应保持适宜的温湿度，温度一般应控制在16～24℃之间，夏季可适当提高到21～32℃。室内湿度应保持在50%～60%，冬季不低于35%，夏季不高于70%。为了保持室内湿度平衡，可以适当通风，或在室内烧开水以增加水蒸气。

床铺的舒适度也不容忽视。床铺高度应适中，枕头要柔软，被褥则应以保暖性能好的羽绒、丝棉为主。充足而柔和的光线也是必不可少的。过于昏暗的居室容易使人感到疲惫，加重孤独感。我们要确保室内光线充足，照明合理。

居室的陈设装饰应以简洁、实用、整齐为原则。避免过于拥挤和杂乱，留出一定的空间可以减少压抑和烦闷的感觉。淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷的色调可作为首选，这些色调有助于患者放松心情。适当点缀一些花卉盆景，更是令人心旷神怡，有利于降压。

最重要的是，我们要避免噪音污染。恶劣的环境不仅带来烦恼与不快，更是高血压病人的不利因素。声学研究显示，大于85分贝的噪音能对人体神经系统和心血管系统产生明显损害。长时间生活在噪音污染很大的环境中，不仅使人情绪变坏，而且血压值也会明显高于生活在清静环境中的人。高血压病人宜生活在一个比较清静的环境中。

我们所说的清静并不是指环境越安静越好。如果人长期处于超乎异常的寂静环境中，也可能导致神经迟钝和孤独感。在寂静的环境中，我们可以适当播放轻音乐，创造一个快乐的环境，这样更有利于高血压的治疗和康复。

高血压病人的生活环境需要清静，但也要注意适度。我们可以通过调整居室环境、保持温湿度平衡、选择舒适的床铺、提供充足而柔和的光线、陈设整洁有序的装饰以及避免噪音污染等方式来营造一个有益于高血压患者的清静居所。希望广大患者能够了解并积极调整自己的生活环境，以利于高血压的治疗和康复。