看看前辈如何练 练习瑜伽必知的10大好习惯

练习瑜伽后，你会逐渐感受到内心的平静与转变。对于刚刚踏入瑜伽门槛的新手来说，面对繁杂的体式与理念，往往感到迷茫不知所措。那么，在瑜伽的修行过程中，哪些改变会真正让你变得更好呢？让我们向经验丰富的瑜伽前辈们学习，从他们的习惯中找寻答案。

养成每日定时排便的习惯是至关重要的一步。这样可以让体内的毒素顺利排出，有时候，毒素的累积正是导致体重迟迟无法下降的原因。保持排毒的顺畅，不仅能让身体更加健康，也能让练习瑜伽的效果更加明显。

瑜伽饮食观倡导我们远离油炸食物，选择蒸或水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超高的热量，还是健康的头号杀手。想象一下，通过调整饮食习惯，我们就在为身体减负，为健康加分。

千万不要一边看电视（或看书）一边吃零食。这样的习惯会让人在不知不觉中吃下三倍以上的食物。放下手中的零食，专注于呼吸和瑜伽的体式，你会发现内心的满足远比口腹之欲更能带来宁静。

面对美食，不要勉强自己硬吃下去。如果吃不下，就勇敢地放下。瑜伽告诉我们，尊重自己的感受，尊重食物，才是真正的修行。

瑜伽饮食观还认为睡眠前二个小时内不要进食。如果有吃宵夜的习惯，尝试以水果代替。记住，一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。调整睡眠前的饮食习惯，不仅有助于保持体重，还能提升睡眠质量。

用习练瑜伽的方式而不是吃东西来抗压。这样不仅能缓解压力，还能避免瘦身过程中的阻碍。当你感到压力山大时，尝试一次深呼吸、一个平静的冥想或者一个舒缓的体式，你会发现内心的力量远比食物更能带来满足。

谢绝饮料，以白开水代替。因为无论糖分多么低的饮料，其热量及化学食品添加剂也是不可忽视的。喝水是最佳的选择，它不仅能补充身体所需的水分，还能帮助身体排毒。

养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动比剧烈的运动更容易坚持且更有效。每天抽出一段时间，专注于瑜伽的呼吸和体式，感受身心的和谐与平衡。

不要勉强自己断食或不吃喜爱的甜品。减少次数和分量，避免暴饮暴食的现象。千万不要害怕承认自己肥胖的事实。勇于接受自己、喜欢自己，才能拥有正确的瘦身美体心理。瑜伽瘦身美体不仅是一种身体的修炼，更是一种心理的转变。只要你坚持下去，你的身体就会不断地完美。记住，瑜伽是一场与自己心灵的对话，是一场美好的旅程。