患面试恐惧症 该怎么办？

五月和六月，是应届毕业生的求职冲刺季节。这段时间，毕业生们忙碌于各种求职应聘活动，至少能获得面试机会，虽然结果未知，但总是抱有一线希望。

就业市场的竞争日益激烈，许多求职者心力交瘁。面试通知的获得显得尤为珍贵。对于刚刚踏出校门的毕业生来说，由于缺乏面试经验，面对面试官时容易心生紧张。看到周围镇定自若的求职者，他们往往会感到压力倍增，自信霎时减半。

等到真正站在面试官面前，他们可能不敢与对方进行眼神交流，原本准备好的台词也支离破碎，只想尽快逃离现场。面试官的一句“等待下一轮通知”，往往让毕业生们陷入漫长的等待，最初的自信也随着时间的流逝而消失殆尽。初次失败导致的自信心受挫，容易使求职者陷入“面试恐惧症”的恶性循环。

那么，如何打破这种心理恐惧的怪圈呢？以下是一些建议：

1. 肢体放松：科学试验证明，通过肌肉的放松可以缓解精神紧张。毕业生们可以多做放松训练，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿，从头顶开始逐层往下放松，直至脚掌心。一般一天早晚各做二次放松练习。

2. 认知领悟：许多恐惧源于缺乏科学知识。面对面试恐惧，毕业生们应多学习、多阅读，用知识的头脑取代恐惧的心理。

3. 换一种角色：在面试过程中，把自己想象成面试官。这样有助于从用人单位的角度考虑需求，更快地进入角色。这种“先入为主”的心态会增加自信。

4. 换一种心态：求职不是单向的“求”，而是双向选择。相信自己能胜任工作是自信的表现。在合理评估自身能力、对工作环境和待遇有预期的情况下，你会拥有驾驭并胜任工作的心态。

5. 心理暗示：在面试前，对自己说一些积极的话，如“我很优秀”，可以起到心理暗示的作用，降低紧张程度。

6. 消除面对面尴尬：面试时，可以把目光聚焦在面试官的脸脖肩三角区，避免目光对峙，显得自信从容。

7. 说出紧张情绪：比如面对多人自我介绍时，可以先说出自己的紧张情绪，这样大家会更理解你。把内心的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，会发现已经放松了很多。

8. 展现真挚和诚恳：在面试官面前展示真正的自己非常重要。除了学历和经验，真诚的态度同样可以赢得面试官的好感。坦诚表达想法，不要夸大其词。认真倾听并正确理解面试官的意思，这都能展现你的真诚。

9. 面试前准备好个人评估单：参考他人的意见，回顾自己的学习成绩和社团活动，列出特长、优势和劣势，进行全面评估。针对面试常见问题，有自己的观点和思考，以备因紧张而影响发挥。

每一个应届毕业生都应当记住，求职不仅是展示能力的舞台，也是自我成长的过程。面对挑战时，保持积极的心态和充分的准备，相信自己能够战胜一切困难。（实习编辑：张留敏）