压力过大易引起动脉硬化 防动脉硬化多吃红薯

动脉硬化：一种与年龄增长密切相关的血管疾病

随着岁月的流逝，一些疾病也开始悄悄侵入我们的生活。其中，动脉硬化尤为常见，特别是在50岁以上的老年人中更为多发。这种疾病在青少年时期即开始显现其迹象，而在中老年时期则愈发严重。那么，日常生活中哪些因素可能导致动脉硬化？我们又该如何通过饮食来预防呢？下面，让我们一起来了解一下。

一、动脉硬化的八大诱因

1. 高血压：长期的高血压会导致动脉壁受到冲击，引起机械性损伤。这使得血脂容易在动脉壁沉积，形成脂肪斑块，导致动脉硬化狭窄。

2. 缺乏运动：运动能够帮助身体排除多余的胆固醇，避免其沉积在血管内壁。缺乏运动的人更容易患上动脉硬化。

3. 高脂血症：血脂过高容易在血管内壁形成斑块，导致动脉硬化。

4. 糖尿病：糖尿病患者的脂肪代谢出现问题，容易在血管内壁形成脂肪斑块。

5. 吸烟：中的有害物质会损伤动脉内壁，引发血小板堆积，形成脂肪斑块。

6. 肥胖：肥胖人士的心脏负荷加重，血脂异常的机率也较高，从而增加粥状动脉硬化的风险。

7. 压力过大：长期承受过大压力会导致体内激素分泌增加，引发血压升高，伤害动脉血管内壁。

8. 家族史：基因因素可能导致某些人早期发生动脉硬化疾病。

二、预防动脉硬化，饮食如何调整？

1. 牛奶：含有降低血清胆固醇的因子，同时富含钙质，有助于减少胆固醇的吸收。

2. 生姜：其含有的油树脂具有明显的降血脂和降胆固醇作用。

3. 大蒜：含有挥发性激素，能够消除血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。

4. 茄子：富含维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压和动脉硬化有一定作用。

5. 木耳：能降低血液中的胆固醇，具有减肥和抗癌的功效。

6. 燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，有助于防止动脉粥样硬化。

7. 红薯：含有大量的胶原和黏多糖类物质，能够保持动脉血管的弹性。

8. 山楂：具有加强和调节心肌的功能，能够增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量，同时还能降低血清中的胆固醇。

动脉硬化是一种与年龄增长密切相关的疾病，但只要我们注意日常生活中的饮食和运动，就能有效地预防其发生。希望每个人都能拥有一个健康的身体。茶，这一古老而神秘的饮品，承载着千年的文化与健康秘密。它拥有提神、强心、利尿、消腻和降脂的神奇功效。每一滴茶水都蕴含着茶多酚的丰富营养，这种独特的物质不仅能助你告别体内多余的脂肪，更重要的是，它还能显著抑制血浆和肝脏中胆固醇的攀升，为动脉硬化的防治筑起一道坚固防线。

在茶叶的世界里，茶色素的诞生为其增添了一层神秘的面纱。楼福庆教授的研究揭示，茶色素是由儿茶素氧化而来，具有强大的抗血凝能力，促进血液流畅。它像一名守护者，防止血小板的粘附聚焦，抑制动脉平滑肌细胞的增生，为我们的血管健康保驾护航。

与此海洋深处的宝藏海鱼，也以其独特的降血脂功能受到人们的青睐。那些钟爱鱼肉的人们深知，多食鱼类能使血浆脂质降低，为预防动脉硬化及冠心病筑起坚实的防线。

而在果盘中，蜜橘以其香甜的味道和健康的功效赢得了人们的喜爱。多吃蜜橘，不仅能提高肝脏的解毒能力，还能加速胆固醇的转化，让你的血清胆固醇和血脂含量得到有效降低。

在这个健康与美味并存的时代，茶、海鱼、蜜橘，这些自然的恩赐，让我们在享受美味的也能拥有健康的身体。让我们珍视这些大自然的馈赠，将它们融入日常，享受健康的人生。