白领当心应激反应综合症

一位中年男士，原本在国家机构中任职，现成功跳槽至某大公司担任部门主管。在新的工作环境中，他感到了前所未有的压力与挑战，竞争的激烈让他不得不面对快速的工作节奏和生活压力。由于对自身的期望值上升，他对自己的身心健康也开始担忧起来。近期，他的身体逐渐出现不适：失眠困扰着他，常常伴随着恶梦；记忆力下降，心情变得焦躁不安，容易发火。这些症状似乎都在指向心力交瘁的边缘。而这正是应激反应综合症的典型表现。

应激反应综合症是一个伴随现代社会发展而逐渐凸显的病症，近年来才受到全球关注。这种病不仅仅与现代社会的快节奏步伐有关，更与长期反复出现的心理紧张状态紧密相连。这其中包含了工作压力、生活压力以及心理负担等多重因素，如害怕解聘、被淘汰，或是因家庭纠葛和自我期望过高等。失眠、疲劳、情绪波动、焦躁不安、兴趣减退等都是应激反应综合症的预警信号。

国外专家调查后发现，应激反应综合症在企业管理人员、大中学老师、驾驶员等职业人群中较为常见，尤其在心理素质较差和不擅长自我心理疏解的人群中更为普遍。白领人士因社会竞争加剧、生活节奏加快、工作紧张以及过高的自我期望，常常导致他们像机器人一样不停地工作。而有些人则因为情感纠葛、婚外恋或家庭矛盾等情感问题，也更容易受到此症的困扰。

应激反应本身是机体对外界强烈刺激的一种非特异性应答反应，如神经兴奋、激素分泌增多等。在适当强度和频率的刺激下，这种反应不仅不会对机体造成损害，反而对保护机体有益。如果外界的刺激过于强烈或长期反复出现，超出机体的承受极限，将会造成病理性损害，出现一系列症状，如失眠、持续疲劳、食欲不振等，甚至可能引发胃溃疡、心肌梗塞等疾病，并导致内分泌、免疫功能和行为方面的负面变化。这便是应激反应综合症的具体表现。

为了避免这一病症的发生，我们需要在心理上做好自我疏导和调节。要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性，对此产生的负面影响要有足够的心理准备。保持正常的心态，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要适应环境变化，保持内心的安宁。

对自己要有正确的自我期望，生活中要劳逸结合。在忙碌的工作之余，要适当休息和放松，使身心得到恢复。保持正常的感情生活也是至关重要的。家人和朋友之间的关心和爱护对人的心理健康十分重要。在遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，通过参与文体活动、社交活动、旅游等方式消除负面情绪，保持心理平衡。只有这样，我们才能在快节奏的生活中保持身心的健康。