预防老年痴呆 睡眠时间要控制好

老年人的健康与每日的睡眠时长息息相关。过度贪睡可能会增加老年痴呆的风险，当老年人每日睡眠时间超过9小时时，他们的大脑认知能力可能会迅速衰退，相较于每日睡眠8小时的老年人，其大脑认知能力衰退的速度更快。那么，如何预防老年痴呆症呢？下面让我们一起了解。

目录

预防老年痴呆症的方法有哪些

预防老年痴呆，睡眠时间要控制好

肥胖者易患老年痴呆症

老年痴呆患者的常规检查项目

老年痴呆的临床症状有哪些

预防老年痴呆症的方法有哪些

1、地中海饮食方式：采用以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食，有助于降低早老性痴呆的发病率。无论居住何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。丰富的抗氧化剂也是抗衰老的关键。

2、多参加社交活动：与朋友外出进餐、参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会等，都能改善记忆和思维能力，对预防老年痴呆症大有帮助。

3、每日两杯苹果汁：苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生，具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。

4、室外散步法：在植被茂密的地方散步可改善注意力和短期记忆。无论冬夏，室外散步都有同样的效果。

5、平时多学习：正规教育年数越多，老年痴呆症的风险就越小。老年人可以通过学习来预防老年痴呆。

6、多做手指运动：手指运动有助于大脑血流通畅，既可以健脑又可以预防老年痴呆的发生。

预防老年痴呆 睡眠时间要控制好

老年人的健康与每日的睡眠时长密切相关。长时间的睡眠可能会导致老年痴呆的风险增加。老年人每天的平均睡眠时间不应超过9小时，过多的睡眠可能会导致大脑认知能力的快速衰退。除此之外，老年人还需要维持人际关系，避免精神刺激，加强体育锻炼，避免脑动脉硬化及脑血栓发生等，这些都是预防痴呆的重要方式。

肥胖者易患老年痴呆症

最新的研究显示，肥胖可能会增加患老年痴呆症的危险，尤其对女性更是如此。研究人员对70岁以上的老年自愿者进行了长期随访研究，结果发现，对于79至88岁患老年痴呆症的女患者而言，其在年轻时的体重超重情况与老年痴呆症的发生有明显的关联。尽管男性自愿者中未发现类似联系，但研究人员认为这可能与样本数量及研究时间有关。

老年痴呆患者的常规检查项目介绍

对于老年痴呆患者来说，实验室检查是诊断过程中的重要环节，它有助于揭示痴呆的病因以及可能存在的其他共存疾病。这些检查项目不仅必不可少，而且深入细致。

甲状腺功能检查和血清维生素B12水平测定是确定痴呆特殊原因的必查项目。除此之外，还包括全血细胞计数、血尿素氮、血清电解质和血糖水平测定等常规检查。当考虑到痴呆可能与感染、炎性疾病或暴露于毒性物质有关时，还需要进行一系列特殊实验室检查，如梅毒血清学检查、血沉、人类免疫缺陷病毒抗体检查或重金属筛查等。

通过酶联免疫吸附(ELISA)夹心法检测老年痴呆患者脑脊液中的tau蛋白、AB蛋白，以及通过生化检测CSF多巴胺、去甲肾上腺素、5-HT等神经递质及代谢产物水平的变化，有助于深入了解病情。PCR-RFLP技术则可用于检测APP、PS-1和PS-2基因突变，有助于确诊早发家族性老年痴呆。虽然Apo E4基因的增加可能与散发性老年痴呆有关，但这些指标目前尚不能作为临床诊断的主要依据。

老年痴呆的临床症状概览

老年痴呆的临床症状多样，主要包括以下几个方面：

1. 抽象思考困难：患者可能无法理解言谈中的抽象意思，如微波炉、遥控器等电器的操作说明。

2. 物品摆放错乱：患者会将物品放置在不合适的地方，如将水果放在衣橱里，拖鞋放在被子里等。

3. 行为与情绪改变：患者的情绪变化快速，可能出现无法控制的哭泣、生气或骂人等行为。

4. 个性改变：患者的性格可能会有明显的改变，如疑心病重、口不择言、过度外向或沉默寡言等。

5. 记忆衰退：患者会频繁忘记事情，即使经过提醒也无法想起，影响日常生活。

6. 难以胜任熟悉的事务：患者可能无法再完成曾经熟悉的工作，如教师不认识书本、司机经常走错路等。

7. 表达能力问题：患者常常词不达意，需要用替代词汇来描述，如用“送信的人”代替“邮递员”。

8. 时间地点概念混淆：患者可能会搞不清年月、白天或晚上，甚至在熟悉的环境里迷路。

9. 判断力下降和警觉性降低：患者可能会出现开车冒险、过马路不看红绿灯等危险行为。

这些症状的出现，不仅揭示了老年痴呆患者的认知障碍，还反映了其日常生活的不便和挑战。