高温锻炼易发热射病

近日，一则关于安盛集团董事长的悲剧消息引发了广泛关注。这位年仅46岁的董事长，在炎炎夏日的跑步锻炼中不幸中暑去世，事后被诊断为热射病（重度中暑）。随着夏季气温的逐渐升高，热射病是否容易高发成为了人们关注的焦点。对于热爱运动，尤其是喜欢跑步的人来说，如何在夏季保持适度的锻炼并预防中暑成为了重要的议题。

对此，我们采访了西城区的红十字会急救指导老师崔世宝，他为我们详细解释了热射病的相关知识。崔老师指出，热射病其实就是重度中暑的一种表现。当人体暴露在极端高温环境下，如果体内的热量无法有效散发，体温会持续升高，可能引发热痉挛、热衰竭，甚至导致脏器功能受损，最终可能因脏器衰竭而致命。

崔老师表示，虽然热射病在北京并不常见，但在高温、高湿、不通风的环境下，人们容易患上热射病。特别是在气温超过32℃，湿度超过60%的恶劣天气条件下，人体内的热量难以散发，更容易引发热射病。在高温天气下，我们需要特别注意防范中暑。

对于热爱运动的人们来说，崔老师建议，在高温高湿的天气条件下，最好不要进行室外锻炼。如果一定要锻炼，可以选择清晨时段进行。虽然清晨的湿度也较高，但相对而言温度较低。晚上则不是锻炼的好时机。锻炼强度也是需要注意的。当感觉心率明显加快时，应该停止锻炼，尤其是年龄较大的人群更应适当降低运动强度。保护好自己的身体才是最重要的。

让我们在夏季保持合理的锻炼方式，关注天气变化，合理安排锻炼时间，注意运动强度。在保证身体健康的前提下，享受运动的乐趣。我们也要了解热射病的相关知识，做好防暑降温工作，确保自身的健康安全。