刷牙时可刷刷舌头

口臭，历来被视为中医关注的健康问题之一。中医认为，口臭源头在于肺、脾、胃积热或食积不化，长期滞留体内的物质逐渐积累成毒素，成为口臭的根源。口臭的形成，实际上是身体毒素长期积累的结果。在消除口臭的过程中，我们不能急于求成，依赖刺激肠胃的药物，而应注重身体的全面调理，从根本上解决问题。

口腔作为消化道的起始端，与呼吸道相通，因此消化系统和呼吸系统的疾病都可能引发口臭。如消化功能紊乱、肠胃炎、腹泻、便秘等疾病患者，都可能出现不同程度的口臭。支气管扩张、肺部感染等疾病，也会引发口臭。甚至对于糖尿病患者来说，口腔内可能散发出一种类似烂苹果的气味。口臭有时可能是某些疾病的信号。

口臭不仅影响食欲和饮食体验，更会影响心情和社会交往，带来不必要的困扰。那么，如何防治口臭呢？

舌根部和舌下是细菌繁殖的温床，舌苔里更是藏着大量细菌，其中一些还是致病菌。这些细菌不仅引发口臭，也是口腔或牙周炎的直接原因。防治口臭，首先要从清洁口腔做起。

刷牙时，要选用柔软、弹性好的牙刷，轻轻刷舌根至舌尖，来回10余次。这个动作可以有效清除舌根部和舌苔里的细菌，达到清洁口腔、预防口臭的目的。口腔内壁的清洁也不可忽视，需要定时、适当地进行清洁。

保持口腔卫生，是预防口臭的基础。除了日常刷牙、清洁口腔外，我们还应该注重饮食健康，避免过多摄入高热量、刺激性食物，多食用清淡、易消化的食物。定期检查和调理身体内部状况，特别是肺、脾、胃等器官的健康状况，也是预防口臭的重要措施。只有保持身体内部环境的平衡，才能有效避免口臭的发生。