中学生焦虑症应该怎么治疗

中学生焦虑怎么办？现在的中学生面临着巨大的学习压力，普遍存在着焦虑情绪。如果不及时进行调整，很容易引发焦虑症。那么，中学生应该如何应对焦虑呢？

一、自我调整

1. 增强自信：当焦虑情绪出现时，要在心里告诉自己“我可以”、“我没有问题”，让自己相信自己的能力，逐渐消除焦虑症状。

2. 乐观面对：想象自己过去的成功经历，或者想象自己做得很好的事情，让自己保持积极向上的心态，以化解焦虑情绪。

3. 保持营养均衡：摄入清淡食物，均衡营养，比如多喝绿豆汤等。进行户外活动，让汗腺尽情流淌，然后用温水沐浴，让心情变得舒畅。

4. 幻想放松：想象自己躺在阳光普照的沙滩上，听着海浪声，感受大自然的和谐与宁静，让身心得到放松。

二、治疗焦虑

1. 深呼吸和幻想：深呼吸和幻想都是缓解青少年焦虑的有效方法。在焦虑时尝试深呼吸，彻底放松自己。

2. 转移注意力：遇到不良情绪时，可以适当进行体育锻炼或从事自己感兴趣的活动，如听音乐、读书等，以转移注意力，缓解焦虑症状。

3. 保持乐观心态：保持积极、乐观的心态，对治疗任何精神疾病都至关重要。对于中学生来说，保持平静、不被焦虑和紧张所左右，是应对学业压力的关键。

4. 调节心境：教育学生学会善于调节自己的心境，使自己经常处于愉悦、宁静的状态，有助于预防学习焦虑心理。

三、了解焦虑症的症状

焦虑症的症状分为急性焦虑和慢性焦虑。急性焦虑主要表现为惊恐样发作，患者可能有濒死感，伴随心脏剧烈跳动、胸口憋闷等症状。慢性焦虑则表现为心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛等五大症状。了解这些症状有助于及时识别并处理焦虑情绪。

四、焦虑症的原因及护理

焦虑症的发生与个性和环境有关，多发于内向、羞怯或神经质的人。长期脑力劳动、人际关系紧张等也是焦虑症的常见诱因。对于焦虑症的护理，首先要保持室内环境安静、舒适，避免过度刺激。关注患者的心理变化，鼓励患者表达情绪，提供心理支持。注意饮食营养均衡，保证充足休息和适当锻炼也有助于缓解焦虑症状。二、症状详述

广泛性焦虑症：

患者常常处于持续的、没有明确对象或内容的紧张不安状态中，对现实生活中的各种问题过分担心或烦恼。这种紧张不安与现实状况并不匹配，常常伴随着植物神经功能亢进、运动性紧张和过度警觉。

惊恐发作：

表现为突然出现的强烈惊恐状态，伴随濒死感或失控感，可能出现严重的植物神经症状。此类发作每月至少3次，每次不超过2小时，对日常活动产生明显影响。经体检确认，恐惧发作并非由躯体疾病引起，且不伴有精神分裂症、情感性障碍或其他神经症性疾病。

四、焦虑症的原因探索

考试焦虑症的原因：

1. 考生自身的知识与期望之间存在的差距。考生希望获得理想成绩，但基础知识可能存在不足，这种矛盾必然导致考试焦虑的产生。

2. 受到已考科目的影响。若前面科目的考试未达到预期效果，考生可能会对所考科目产生畏惧心理，从而产生考试焦虑。

3. 对考试取胜信心过足，缺乏应对失误的心理准备。遇到难题时，容易产生焦虑情绪。

4. 对考试成败过于重视，尤其是心理意义看得过于绝对，这样会产生焦虑并大大提高考试焦虑的水平。

5. 外界环境的压力，如社会舆论、师长亲友的期望等，形成强大的压力心理环境，导致考生焦虑。

五、焦虑症的护理方法

专业护理：

1. 为病人制定适合的活动计划，明确活动目的，以评价病人情绪改善情况。对于严重焦虑的病人来说，完成活动计划可能会面临困难。

2. 活动内容要简单、轻松、有趣味性，考虑病人的兴趣爱好和焦虑程度。

3. 逐步帮助病人完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容。

4. 每日评估病人的活动情况，包括活动量和持续时间。对进步的病人在给予肯定的同时要鼓励其继续努力。

5. 引导病人接受活动无耐力的症状，让其明白即使增加少量的活动也可以改善精神状态和恢复自信，从而减轻焦虑症状。

日常护理：

1. 保持适度的关心和照顾患者，让患者做一些力所能及的事情以转移注意力。

2. 让患者感受到家属对治疗有信心，家属要在患者面前表现积极、有信心、积极配合治疗的态度。

3. 家属要妥善保管药物，并督促患者按时服药。抗焦虑药物若大量服用会有危险性，因此由家属保管更为安全。

4. 在患者焦虑症状发作时，可采取分散其注意力的方法缓解症状。同时加强心理护理，主要以支持和疏泄疗法为主。如能与患者共同制定计划并坚持执行有助于减轻焦虑情绪和提高生活质量。