49岁男子肺龄竟有83岁 湖南专家提醒：六招保持肺的年轻健康

彭先生，现年四十九岁，拥有超过二十年的吸烟历史，每天平均吸食一包。近年来，他的体能逐渐下滑，对体力活动越发抵触。近日，他甚至在快步行走中感到呼吸困难，咳嗽和咳痰的情况也显著增多。经医学检查发现，彭先生的肺功能严重衰退，其“肺龄”竟高达八十三岁。

肺，这个我们呼吸的基石，其健康状况越来越受到人们的关注。湖南省人民医院康复四科主任吴亚岑指出，要想让肺保持年轻健康，必须进行有针对性的肺康复锻炼。早在1985年，学者就提出了“肺龄”的概念，即肺部所表现出的老化程度。如果一个人的肺龄高于实际年龄，那么他的肺部就已经开始衰老。

一项针对无症状吸烟者的研究发现，男性吸烟者的肺龄普遍较高。这些吸烟者的平均年龄为四十八岁，而他们的肺龄平均达到了五十九岁，这意味着吸烟者的肺功能平均衰老了十一年以上。

现代生活中的环境因素，如空气污染，以及不良的生活习惯，如吸烟、缺乏运动、饮食不健康等，都在无形中影响着我们肺部的健康，加速肺部的衰老。那么，我们该如何保持肺的年轻和健康呢？

吴亚岑主任给出了以下建议：是保持肺部健康的关键。远离和二手烟，是预防慢阻肺的最有效方法。可以延缓慢阻肺患者肺功能下降和病变进展，从根本上改变慢阻肺的自然病程。合理的饮食习惯也很重要。我们应该少吃油炸、烧烤类食品，尽量选择低盐低脂低糖的饮食。呼吸肌训练和呼吸操训练都能提升呼吸功能，减轻呼吸困难，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭。坚持适当的体育锻炼是维持肺健康的基础。只有我们积极防治肺部慢性疾病，才能确保肺部健康不受损害。让我们一起努力，让肺部保持年轻活力！