上班族的高效健身法

对于上班族总是以时间紧张为借口，忽视身体健康的诉求，其实只要有心，总能在繁忙的工作中找到时间进行健身。医网男性频道在此介绍几种不耗用整块时间的健身方法，让你轻松在工作之余也能锻炼身体。

我们可以利用早晨起床前的几分钟进行健身。即使只有短短的八分钟，也能起到很好的健身效果。

在手指梳头一分钟中，用双手手指从前额至后脑勺依次梳理，这个动作不仅能帮助增强头部的血液循环，预防脑部血管疾病，还能使头发更加黑亮。

接下来是轻揉耳轮一分钟，用双手指轻揉左右耳轮，这个动作能够疏通经络，对防治目眩、耳聋等症的具有显著效果。

在转动眼睛一分钟里，眼球可以顺时针和逆时针运转，这个动作不仅能帮助提神醒目，还能对眼部肌肉进行锻炼。

叩齿卷舌一分钟则可以通过轻叩牙齿和卷舌使牙齿和牙龈活血，健齿并提高舌的灵敏度。

还有拇指揉鼻一分钟、伸屈四肢一分钟、收腹提肛一分钟以及蹬摩脚心一分钟等动作，这些动作简单易行，却能帮助促进身体各个部位的健康。

比如，通过伸屈四肢一分钟，可以使血液迅速回流到全身，为心脑系统提供足够的氧气和血液，增强四肢大小关节的灵活性。而收腹提肛一分钟则能增强肛门括约肌收缩力，预防痔疮的发生。蹬摩脚心一分钟则可以活络经络、健脾胃、安心神。

这些简单的健身方法不需要花费大量的时间，也不需要去健身房，只要有一颗愿意锻炼的心，随时随地都可以进行。别再以时间不够当借口，忽视身体健康了。

（实习编辑：何俊厚）这些健身方法不仅适合上班族，也适合任何想要改善身体健康的人们。让我们一起动起来，让身体更加健康！