高血压患者饮食调养要点

关于高血压患者的饮酒、饮食与营养补充建议：

一、饮酒应适量而止。过量饮酒是高血压的一个重要诱因。对于高血压患者来说，每天饮酒量超过两个标准杯是不被推荐的。那么什么是标准杯呢？大约含有酒精14克，相当于340克的啤酒、或43克的白酒、或100克的黄酒、或葡萄酒。减少饮酒量，每少饮一个标准杯，收缩压可能下降4至8mmHg，对控制高血压有积极的影响。

二、低盐饮食，以清淡为主。对于高血压患者来说，饮食的选择至关重要。减少饮食中的盐分摄入是重中之重。摄入过多的盐分会导致人体延迟排盐，增加体内的钠盐成分，使血管内的容量增多，从而增强血管壁的压力，导致血压升高。高血压患者每天盐的摄入量必须控制在6克以内，这大约等于一个三口之家一个月使用的盐量。还要注意调味品（如酱油）和腌制品中的盐分也要计算在内。

三、增加奶类和豆类的摄入。为了合理控制高血压的进展并避免并发症的产生，高血压患者应该在生活中多吃一些有助于降压的食物。奶类就是一个很好的选择，其中的钙、钾、镁元素对降压和预防疾病有益。酸奶更是有助于钙的吸收。一般推荐饮用250克的奶类。豆类及其制品也富有营养，其中钾的含量丰富，每100克豆类中钾的含量约为600至800毫克，远高于其他食物。增加豆类食物的摄入，对高血压患者的健康也有很大的益处。

高血压患者在生活中应该注意饮酒适量、饮食低盐清淡，并适当补充奶类和豆类食物，这些措施有助于合理控制高血压的进展，保持身体健康。