亲子瑜伽-双人顶峰式

舒展身体，焕发活力：肩关节、小腿至跟腱的全面拉伸

让我们从舒展肩关节开始，一路向下，感受小腿肌肉、双踝及跟腱的逐渐放松。这一系列的伸展动作，不仅能消除脚跟的疼痛和僵硬感，更能有效地舒展臀部、大小腿，让您的身体告别僵硬，焕发活力。

随着动作的深入，您会感受到头部及下肢的血液循环正在逐渐改善，仿佛一股暖流在体内流淌。这是一个舒筋活络的过程，让您的身体更加健康。

更为神奇的是，这个体式还能促进头部的血液循环，让您的头脑更加清醒，思维更加敏锐。夏天精神不振时，尝试一番，会有提神醒脑的效果。但请注意，血压不稳或有眩晕症的朋友，需慎重练习。

这个体式对于孩子来说，更是有着别样的益处。孩子在前，大人在后，一同采取爬行姿势准备。在大人的辅助下，孩子可以扩展胸腔，有益于肩关节的发育。当两人一同完成这个动作时，更是一种心灵的互相沟通与交融。

接下来，让我们一同踮起脚尖，吸气，双膝离地，双腿向上伸直。在呼气的脚跟踩地，肩背部下压，保持这个姿势，感受身体的舒展与放松。然后抬头吸气，再次呼气时，屈膝让臀部坐在脚跟，进入大拜式放松，调整呼吸。

每一个动作都需细致入微，每一次呼吸都需深沉均匀。在这个舒展的过程中，我们不仅能感受到身体的变化，更能感受到心灵的宁静与和谐。让我们一起，通过这个体式，感受身体与心灵的交融，享受伸展带来的愉悦与舒适。