甩掉鼠标手和颈椎病的理疗瑜伽

透过一系列舒缓而流畅的动作，身体的每一寸肌肉都在伸展与活动中得到了的放松。每一次动作，都在悄然提升身体的体温，促进血液循环，带来必要的养分。关节与肌肉在柔韧与弹性的舞蹈中，展现出了更为出色的灵活性，仿佛电脑的疲惫症状在逐渐消散。

手部运动篇章

坐立之间，背部挺拔如松，下颌微收。双臂向前平举，仿佛拥抱空气，五指努力分开，每一次吸气都伴随着拳头的紧握。这不仅仅是手的舞蹈，更是身心的交融，十次往复，让你感受到从未有过的轻松与通畅。

肘部律动

双臂平举，握拳向天，呼气时小臂回收，仿佛在诉说着肘关节的活力与韧性。这个简单的动作，让肘关节始终保持紧密并拢，展现出身体的力量与协调性。

直臂伸展式变形

盘腿而坐，双手在头顶交织，十指紧扣。深吸一口气，双臂向上伸展，仿佛要将天地之间的能量吸入体内。此刻，肩颈肌肉的放松与手臂的伸直，让整个人都沉浸在一个宁静而和谐的世界中。

坐姿调整

坐定之后，双膝相互重叠，双脚跟轻轻触碰双臀外侧。双手在背后相扣，目光平静。在这个安静的动作中，避免腰部过度弯曲，膝盖下沉是为了更好地放松大腿肌肉。感受身体与心灵的交融。

半坐扭转式

半坐体式，一脚置于另一腿的外侧，膝盖下沉。扭转上身，目视前方。这个动作不仅考验身体的平衡性，也让脊柱和肩膀得到了的放松与舒展。在扭转中释放身体的压力，感受脊柱的灵活与力量。每一个动作都是一次身心的对话，让我们在忙碌的生活中找回身体的节奏与和谐。