心脏病锻炼有讲究

患者面对疾病，常常有着自己的思考和行动。得知病情后，有的选择减少活动，静养身体；有的则希望通过加大运动量，对病情有所裨益。医生常常告诫我们，不能一概而论，每个人的体质不同，需要找到适合自己的运动方式与项目。

为此，患者应向专业的医疗机构寻求建议，根据个人身体状况定制长期的运动计划。对于那些平时连上楼都气喘吁吁的人，激烈的运动如打网球、篮球、长跑等显然不适合，他们应该选择散步、慢跑、练气功、打太极拳等较为温和的运动方式。

在进行体育锻炼时，更要根据当天的身体情况斟酌，不能勉强运动。运动过程中要放松心情，避免紧张和焦虑。若出现心悸、气促等症状，应立即停止锻炼，休息调整。如有更多不适反应，应立即就医。

运动的时间也大有讲究。清晨和上午锻炼并非明智之选。研究表明，上午6时至9时是冠心病和脑发作的最危险时刻，发病率远高于其他时段。这是因为上午时段交感神经活性较高，生物电不稳定，易导致心律失常。再加上人的动脉压在上午较高，可能增加动脉粥样硬化斑块破裂的风险，导致急性冠脉综合症的发作。

专家建议我们，体育锻炼时应避开这一高风险时段，选择下午和傍晚进行。运动时的注意事项也不容忽视。例如，运动最适宜的温度是4℃-30℃；进餐与运动至少应间隔1小时以上；运动量应从易到难，时间从短到长，循序渐进。最重要的是，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，那么应适当减少运动量。

让我们铭记这些建议，以科学的态度对待体育锻炼，让运动真正为我们的健康带来益处。