心脏病锻炼有讲究

皮肤病 2025-06-02 09:30皮肤病种类www.xiang120.com

患者面对疾病,常常有着自己的思考和行动。得知病情后,有的选择减少活动,静养身体;有的则希望通过加大运动量,对病情有所裨益。医生常常告诫我们,不能一概而论,每个人的体质不同,需要找到适合自己的运动方式与项目。

为此,患者应向专业的医疗机构寻求建议,根据个人身体状况定制长期的运动计划。对于那些平时连上楼都气喘吁吁的人,激烈的运动如打网球、篮球、长跑等显然不适合,他们应该选择散步、慢跑、练气功、打太极拳等较为温和的运动方式。

在进行体育锻炼时,更要根据当天的身体情况斟酌,不能勉强运动。运动过程中要放松心情,避免紧张和焦虑。若出现心悸、气促等症状,应立即停止锻炼,休息调整。如有更多不适反应,应立即就医。

运动的时间也大有讲究。清晨和上午锻炼并非明智之选。研究表明,上午6时至9时是冠心病和脑发作的最危险时刻,发病率远高于其他时段。这是因为上午时段交感神经活性较高,生物电不稳定,易导致心律失常。再加上人的动脉压在上午较高,可能增加动脉粥样硬化斑块破裂的风险,导致急性冠脉综合症的发作。

专家建议我们,体育锻炼时应避开这一高风险时段,选择下午和傍晚进行。运动时的注意事项也不容忽视。例如,运动最适宜的温度是4℃-30℃;进餐与运动至少应间隔1小时以上;运动量应从易到难,时间从短到长,循序渐进。最重要的是,如果在运动结束10分钟后,心跳次数每分钟仍在100次以上,那么应适当减少运动量。

让我们铭记这些建议,以科学的态度对待体育锻炼,让运动真正为我们的健康带来益处。

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