夏季失眠最易伤“肝”！

夏日炎炎，许多人却难以享受安宁的睡眠。白天精力不足，食欲自然消退，恶性循环由此而生。现代医学已经明确，良好的睡眠与免疫功能息息相关，失眠则意味着健康的警钟已经敲响，特别是对有肝病和年长者而言，夏天更是要关注自己的睡眠质量。

现代生活的节奏与习惯带来了诸多健康隐患，其中的“四大病”已成为人们健康的隐形杀手。盲目追求减肥而依赖水果、冷饮伤脾胃、长时间坐着使用电视电脑、熬夜等，都在无形中侵蚀着我们的健康。尤其是熬夜，它对我们的健康伤害最大。

中医理论指出，肝脏有一个独特的功能：卧则回血，坐立则向外供血。子时（晚上11点到凌晨1点）是每天阴气最重的时候，也是人体经气“合阴”的时刻，此时最有利于养阴。在这个时间段入睡，睡眠质量最佳。如果此时还在外面吃夜宵，就会错过最佳的养阴时机。

肝胆相表里，子时胆需要更新胆汁。如果不睡觉，就会大伤胆气，导致全身脏腑功能下降。肝无法排除有毒物质，导致面部呈青色。长期如此，最伤肝。患有肝病的人不适合做夜班工作。肝主疏泄，过子时不睡会导致肝疏泄不利，引发一系列症状。肝还有藏血、调节血液的功能。过子时不睡会导致肝血不足，引发多种疾病。

肝与各个脏腑都有紧密的联系。过子时不睡觉会导致多种疾病的发生：肝与心相连，会引起心脏供血不足；肝与脾相连，会引起肝胃不和；肝与肺相连，无法滋阴潜阳会导致木火刑金的症状；肝与肾相连，会导致肾亏。这些问题都可能引发各种疾病。良好的睡眠对于肝脏健康至关重要。只有保证足够的休息，才能确保身体的健康与活力。（实习编辑：李杏）