预防心脏病记住8点

预防心脏病，记住这八点：

第一，关注体重，减肥优先。肥胖人士患心脏病的几率远高于体重正常的人，特别是“苹果形”身材的人，其腰部和臀部的肥胖更是危险信号。好消息是，对于老年人来说，只要减肥3到5公斤，心脏状况就会有显著改善。专家建议，较胖的老人不应期望一夜之间变成超级模特，而应该通过均衡饮食和锻炼来逐步达到减肥的目标。

第二，控制胆固醇，少吃蛋黄。蛋黄中含有丰富的胆固醇，一个普通蛋黄的胆固醇含量约为200毫克。如果老年人的胆固醇水平较高，那么一周最多只能吃两个蛋黄。

第三, 积极运动，增强体质。每天适度的运动20分钟，可以让患心脏病的几率降低30%，其中快走是最有效的运动方式。让运动成为生活的一部分，心脏自然会感激你的付出。

第四，限酒，保护心脏。吸烟者患心脏病的几率是不吸烟者的两倍。研究表明，2到3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者相同的水平。也要适量饮酒，一周喝3到9杯酒对心脏有益，但过度饮酒则会导致心脏病。

第五，注重饮食，选择健康。保持低脂食品的摄入，如瘦肉和低脂乳制品等，让饮食成为心脏的守护者。

第六，警惕糖尿病。有的人患心脏病的几率是其他人的四倍，这其中很大一部分原因与糖尿病有关。老年人要定期进行糖尿病的“早发现，早治疗”。

第七，情绪管理，避免刺激。脾气暴躁或不能控制自己的情绪在遭遇突发事件时也容易诱发心脏病。保持冷静和淡定，对于心脏健康至关重要。

记住这八点建议，不仅能让我们的生活更加健康，也能让我们的心脏得到更好的保护。让我们从现在开始行动，为自己和家人的健康护航吧！