老年人的心理自我调控

随着岁月的流逝，老年人的生理机制逐渐衰退，同时受到社会变革的和广度的影响，他们面临着心理和生理上的双重压力。这种压力有时可能形成恶性循环，生理上的衰退导致心理上的情绪消沉、抑郁和不稳定，而这些消极的心理特征又会进一步加剧生理上的衰退。通过适当的调理，老年人可以将这种恶性循环转变为良性循环，从而推迟衰老，延长寿命。

要做到这一点，老年人需要从心理上进行自我调节，重视心理卫生。通过自我解脱，老年人可以摆脱抑郁、消沉、孤独和感伤等不稳定的心态。这是一种积极的心态，可以有效地延缓生理上的衰老，甚至可能使一些慢性疾病得到缓解和治愈。

那么，如何进行有效的自我调节呢？老年人需要具备宏观和通达的观念。社会在发展，老年人应该接受自己的局限性，理解并接受离退下来的生活状态是自然规律。他们应该胸襟豁达，淡化名利，以乐观的态度面对生活。

老年人需要忘记年龄，忘记衰老。生老病死是自然规律，无需恐惧。那些忘记了年龄的百岁寿星们就是最好的例证。

坚持运动也是非常重要的。生命在于运动，老年人应该选择适合自己身体状况的运动项目，并注意生活规律，摒弃不良习惯，如吸烟和过量饮酒。

老年人应该寻找适合自己的自娱活动，充实自己的老年生活。这样的活动不仅可以自得其乐，还可以促进前述的调节措施的效果。

对于老年人来说，通过适当的心理调节和积极的生活态度，他们可以有效地应对生理上的衰退，延缓衰老，提高生活质量。在这个过程中，老年人需要保持宏观和通达的观念，忘记年龄和衰老，坚持运动，寻找适合自己的自娱活动，这样他们就可以享受健康、快乐的老年生活。 （实习编辑：杨玉龙）