女性缺锌易长青春痘 防痤疮的饮食方法

青春少女若是脸上长起了青春美丽痘，那种心情的糟糕程度可想而知，不仅影响生活品质，还可能对学业造成困扰。那么，我们能否通过日常饮食来预防这一问题的发生呢？接下来，让我们一起预防痤疮的饮食之道，希望对你有所帮助。

在老百姓的俗称中，我们常常称之为青春痘的病症，在医学上则被称为“痤疮”。的研究表明，痤疮的发生是多因素综合作用的结果，其中包括皮脂分泌过多、毛囊口过度角化、痤疮丙酸杆菌的增殖、过度的免疫反应等。遗传及心理因素也在其中起到了重要的影响。

面对这恼人的青春痘，人们采取了各种方法来应对：认真清洁面部、避免辛辣食物、按时服用或涂抹各种抗痘药物。有些人发现，即便做了这些，青春痘仍然顽固存在。这时，你可能需要去医院做一次微量元素检查，从病因入手。

专家指出，锌是我们人体必需的微量元素之一。缺锌会导致组织内素A的不足，影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌元素在防治毛囊角化、促进上皮组织修复能力方面起着重要的作用。锌还有助于增强机体的免疫防御功能，能够抑制和杀灭局部的病原微生物。

也有大量的研究表明，部分青春痘患者的血液中锌含量偏低。这种状况进而影响到体内多种含锌酶的代谢，导致皮脂腺分泌异常，甚至引发炎症。

那么，如何通过饮食来预防痤疮呢？

富含维生素A的食物是首选。维生素A可以调节上皮细胞的代谢，对毛囊角有一定的调节作用。它还能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、***以及动物肝脏等都是富含维生素A的食物。

维生素B类的食物也是预防痤疮的重要来源。维生素B2能促进细胞内的生物化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。而维生素B6则参与不饱和脂肪酸的代谢，对防治本病大有裨益。含有这些维生素的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。

富含锌的食物也是预防痤疮的重要因素。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。富含锌的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋等。

具有清凉祛热作用的食品也是不错的选择。多数青春痘患者都有内热问题，因此应多选用具有这些功效的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉等。

希望通过以上的饮食建议，能够帮助你有效预防和治疗青春痘问题，恢复肌肤的清爽与健康。