瑜伽理疗：第二种方法改善你的颈椎和耳部！

《颈椎、耳部锻炼法：超越五劳七伤的秘诀》

在古老的中医智慧中，隐藏着一种关于健康与疾病的深刻洞察。当我们谈论疾病时，常常听到一个词汇“五劳七伤”。今天，让我们一起走进这个神秘的领域，如何通过日常锻炼，远离五劳七伤的困扰。

我们来了解一下什么是五劳七伤。在中医理论中，“五劳”指的是肝、肺、脾、肾、心五脏因为过度劳损而产生的伤害；“七伤”则是指由于自然寒暑变化及不正确的生活方式对身体造成的伤害。这些伤害可能源于饮食过饱、过度生气、久坐不动、过度食用冷饮、忧愁思虑过度等。

想要摆脱这些困扰吗？有一种简单而有效的锻炼方法那就是旋转手臂往后瞧。这一动作源自古老的八段锦，专门针对五劳七伤进行保健。

这个动作包含两个核心要领。首先是“往后瞧”，这个看似简单的动作实则锻炼颈部后面的大椎穴。大椎穴是人体几乎所有阳经的汇聚之地。外界的自然伤害必先伤及人体的阳层面，这个动作通过扭动大椎穴，提升阳气，帮助身体对抗外界的伤害。

第二个要领是旋转手臂。我们的手臂阴经在前，阳经在后。手臂从内到外、再从外到内的旋转，实际上打开了阴经和阳经。五劳是内伤，阴经主内；七伤是外伤，阳经主外。这个动作在锻炼阴阳经脉的过程中，可以达到防治五劳七伤的目的。

具体做法如下：站立时两脚与肩同宽，微屈膝盖，两掌按于胯旁。然后缓缓起身，两手下垂，两臂外旋45度，头向左后方旋转，转到极限处。身体稍微停顿一下，闭气的同时重心移至脚前掌，虚脚后跟。接着放松，身体重心下降，微微屈膝，头转正向前，目视前方。最后两掌内旋回来，按于胯旁。同样的动作在右侧再做一遍。这个一左一右的动作为一遍，建议重复三遍。

通过这一简单而有效的锻炼方法，我们可以更好地保护自己的颈椎和耳朵健康，远离五劳七伤的困扰。让我们在日常生活中融入这一动作，守护自己的健康吧！