停下脚步 给生活做做减法

这是一个提升洞察力的简单方法，只需几分钟的时间，但效果却十分显著，如果你愿意经常实践，将会获得更强烈的长期益处。这个策略特别针对我们常遇到的“愤怒陷阱”总觉得自己付出的比伴侣多，自己的贡献被忽视，感觉不公平。

我们天生就会专注于自己所做的事情，通过这种方式来了解自己的付出和尚未完成的任务。在繁忙的24小时里，我们总是背负着各种责任，以至于当我们觉得自己承担的任务过多时，会不自觉地产生抱怨。

身为丈夫，也需要换位思考，想想妻子不用做的事情。在妻子外出工作、丈夫在家照顾孩子的家庭中，这个家是两人共同维持的。不论你们的生活和责任如何分配，都需要进行这样的反思。

试着换位思考，你会发现有很多事情其实并不需要你亲自去做。你不需要总是像隐形的清洁工人一样，匆忙地打扫家里，也不需要像快餐厨师一样每天偷偷准备餐点。

你是否意识到衣物和碗具是如何奇迹般地洗干净的，账单是如何及时付清的？孩子们午餐是如何准备好的，家中的食物和日常用品是如何购买齐全的，或者其他家务事是如何顺利完成的？

也许你从未注意到家里的车床为何总是这么整齐，车子为何一直没问题，孩子们的头发为何总是修剪得好好的，穿着合适的衣物和鞋子，还能准时去参加各种活动。曾经有一位男士告诉我：“我家有四个男孩，最让我惊讶的是，家里的厕所永远这么干净。”但他没有意识到，是他的妻子每天默默清理厕所换来的这份洁净。

我们不应该比较谁做的事更容易或更难，谁对谁错。而是应该花点时间想想自己做过的事情，再花一点点时间去感激那些你不需要做的事情。即使你只找到一件不需要做的事无论它多么微小你也会感到一丝丝的感激。如果你在生活中加入这样的练习，你会惊讶地发现，有多少愤怒会消失，你会越来越不为小事而烦恼，对伴侣也会有更多的感激之情。这样的心态转变，将让你的生活更加和谐、幸福。