生气时不要做这9件事

当我们经历了激烈的争吵后，心情往往会陷入低谷，甚至影响我们的日常生活。据ABC News报道，专家提醒我们，在愤怒的状态下，我们需要避免做九件可能会加剧情绪的事情。让我们一起来看看这些建议，并了解如何在争吵后平复心情。

我们要避免将愤怒带到夜晚的睡眠中。俗话说“不要有隔夜仇”，因为带着坏情绪入睡会使我们在睡梦中不断被负面情绪所困扰。研究表明，睡觉时我们的记忆会得到加强，情绪记忆也不例外。争吵后直接入睡可能会让我们更加清晰地记住之前的负面情绪。

接下来，我们要避免在愤怒的状态下驾车上路。愤怒时的驾驶是非常危险的。因为在这个时候，我们的情绪和判断都可能受到影响，可能导致我们无法理智地控制车辆，甚至增加交通事故的风险。如果我们必须在生气时开车，那么我们需要有意识地观察周围环境，避免因为情绪激动而忽视了周围的危险。

我们还需要避免通过发泄来排解愤怒。虽然发泄听起来是一种有效的缓解方式，但实际上可能会适得其反。有时候，通过砸枕头等行为来发泄只会增加我们的愤怒程度，甚至可能导致我们在未来做出更过激的行为。

在争吵过后，我们也应该避免吃东西来缓解情绪。因为生气时，我们的身体会产生斗争或逃跑反应，消化功能会减弱。如果我们在这个时候选择吃高热量的食物来安抚自己，可能会导致腹泻或便秘等健康问题。

除此之外，我们还需要避免继续争吵、发送电子邮件、喝酒以及忽视自己的血压。在愤怒的状态下，我们的言行往往失去控制，可能会说出一些伤人的话或者做出冲动的决定。我们需要给自己时间来冷静情绪，然后再继续对话。我们也需要关注自己的血压变化，尤其是对于有心脏病史的人来说，生气后的两个小时是心脏病发作的高危时段。

我们要避免反刍式的思考方式。专注于思考别人如何伤害你、如何对你不公平并不能解决问题。如果你发现自己承受了别人的愤怒，首先要让自己冷静下来。尽量顺从对方的情绪并继续沟通话题，这有助于使对方的心情逐渐平稳下来。我们要学会放下仇恨和不满学会宽容和理解才能真正的解决问题。