三招让你想得开

生活中的“想不开”似乎无处不在，似乎每个人都会在某个时刻陷入纠结与困惑之中。这些所谓的“想不开”，究竟是何物呢？

其实，我们的心理健康，很大程度上取决于我们的看待事物的方式。正如一句西方谚语所说：“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在认知疗法专家眼中，心理问题的形成无非三步：诱因、不合理的信念以及结果。“想不开”正是其中那主导性的不合理信念。

人生不如意之事十之八九，有时候我们陷入困境，思想上一时转不过弯来，这是很正常的。但应对挫折的过程，也是我们锻炼思维、提高情商的绝佳机会。如果我们能够停下来深刻反省，转变心态，将消极的想法转化为积极行动的力量，那么这种“想不开”就会成为我们成长路上的垫脚石。但如果消极的想法持续存在，比如觉得“活着一点意义都没有、不如自杀”，并且这种情绪持续了两周以上，那么我们就需要寻求专业的帮助了。

著名的认知治疗师韦斯勒将常见的“想不开”总结为三种类型：想多了、想少了和想坏了。

“想多了”的人倾向于以偏概全，因为一点小瑕疵就全盘否定事物。比如，李婷因婆家婚宴的座位问题就对丈夫心生芥蒂，认为他偏心眼。针对这种情况，我们可以尝试找出一些相反的证据来驳倒自己的不合理信念。

“想少了”的人则是一根筋，看事情非黑即白，没有回旋的余地。他们可能会因为一次感情的挫折就认为整个世界都塌了。其实，生活中还有很多其他的可能性，我们需要不断提醒自己看到事物的多面性。

而“想坏了”的人则只看到事情糟糕的一面。比如那个总是担忧的儿子卖伞、儿子晒盐的老婆婆。我们应该学会寻找事物的积极面，正如经过聪明人点拨后的老婆婆终于明白，雨天有伞可卖，晴天有盐可晒，两个儿子其实都不用愁。

“想不开”其实是一种心理困境，但只要我们运用认知疗法，调整心态，积极面对，就能走出困境，迎接光明的未来。当我们遇到挫折和困难时，不妨多看看事情的积极面，相信一切都会变得更好。