办公室保持最佳状态的诀窍

在这个快节奏的工作环境中，人们常常面临着各种压力和挑战。作为文字工作者或经常操作电脑的人，尤其需要注意保护自己的视力和身体健康。

对于视力保护，维生素A起着至关重要的作用。多吃富含这种维生素的食物，如鱼、猪肝等，能够有效预防视力减弱。由于办公室工作的特性，人们往往缺乏日照，导致维生素D的不足。海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物，是办公室白领的必备选择。

工作中难免会遇到矛盾和压力，为了保持良好的心态，有意识地多吃牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含钙质的食物是非常有益的。研究表明，钙具有镇静作用，能有效防止攻击性和破坏性行为的发生。

当承受巨大心理压力时，人体对维生素C的消耗会显著增加。应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，以补充身体所需。长时间工作时，不妨吃些花生米、杏仁等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及植物油，对恢复体能有着特殊的功效。

在工作中，我们免不了要应酬，但饭店的美食往往碳水化合物过高，而维生素和矿物质的含量不足。平时应多食用蔬菜、水果、豆制品等食品来补充营养。夜间加班时，理想的夜宵应易消化，富含蛋白质、维生素，以提供足够的能量。

除了饮食调整，心理平衡也是至关重要的。带着不良情绪走进办公室，只会让工作变得不顺利。正视现实，进行自我暗示，寻求亲友的倾诉，或者求助于心理医生，都是维持心理平衡的有效方法。

张弛有度的工作方式也是必不可少的。每个人的生理节奏都有“生物钟”调节，紧张工作一段时间后就需要休息。午休时间不必太长，但质量要保证。下午小睡后精神状态会焕然一新，工作效率也会大大提高。同时也不能忽视办公室内的环境污染问题，改善环境因素、增强个人体质是防治办公室综合症的关键。

合理饮食、保持良好的心态和适当休息是维持健康和工作效率的关键。在这个快节奏的工作环境中，我们更应该关注自己的身体健康和心理健康。（实习编辑：贺凤丽）