开学了,学习状态没了

随着春天的脚步越来越近，新疆的同学们也开始为新的学期做准备。严林峰老师，作为新疆心理卫生协会心理咨询办的常务理事，最近频频接到学生的咨询电话，他们的焦虑、紧张和期待反映了开学季的真实心情。

自2月16日起，首府的中小学生们即将迎来新的一学期。对于许多同学来说，这是一个充满期待又略带紧张的时刻。严林峰老师指出，近期有不少学生和家长因为即将开学而前来咨询，其中不乏因亲子关系不和谐而寻求帮助的情况。根据以往经验，开学后相当一部分同学会出现不同程度的“开学综合征”。这一现象几乎每年都会在假期前、中、后上演，影响着同学们的学习和生活。

小奇是一位高二学生，他近期的神情有些异样。一想到开学，他就感到心情糟糕，甚至出现坐立不安的情况。回想起去年开学时的困扰，小奇希望通过请教心理老师来调整自己的状态。他表示，刚开学时很难进入状态，提不起精神，身体感到乏力。在家的时间里，他常常因为作业问题与父母产生矛盾，夜晚辗转反侧难以入睡。这种状态持续了约两个星期，让他感到非常难受。

严林峰老师指出，“开学综合征”的“病根”不一定在孩子身上。家长在假期前的意识与规划也是重要影响因素。有些家长在假期中过度放松，没有为孩子制定合理的假期规划，导致孩子在假期生活缺乏规律。一些家长的行为也会影响到孩子的认知。

具体来分析，有些孩子性格内向、敏感、自控力较差，情绪波动较明显，更容易出现开学综合征。而自控力好、提前规划假期的学生则较少出现这一问题。从外因来看，学校在此方面也可以发挥更大的作用。一些发达城市的学校会在假期前为学生做规划并进行监督管理。在乌鲁木齐，这一做法的学校却很少。

面对即将到来的新学期，我们应该如何调整自己的心态呢？严林峰老师建议，家长和学生共同规划假期生活，制定合理的作息时间表，保持良好的作息和饮食习惯。家长的行为也会影响到孩子的认知，因此家长也要做好榜样。

面对新学期的挑战，我们要积极调整心态，做好充分的准备。让我们一起迎接新的学期，开启新的征程！（实习编辑：张一鸣）