五个秘诀助你消除心理疲劳

人们常常在工作中遇到瓶颈，对生活与工作的热情和兴趣逐渐冷却，甚至出现厌倦的情绪。为何会感到疲惫呢？很多时候，是因为我们未能从工作中寻找到乐趣和价值，从而在心理上将其视为沉重的负担，这种负担让我们感到压力重重。

当我们长期从事单调、机械的工作时，生理上也会产生一系列变化。局部神经因持续重复而出现抑制，这就是心理疲劳的生理机制。很多人在工作生活中重复着单调的活动，缺乏变化，这种情况必然导致心理上的疲劳。

那么，如何消除心理上的疲劳，重新找回生活的乐趣呢？让我们来分享一些策略。

第一招：让生活多姿多彩。试着改变一下生活方式，比如学习烹饪，尝试做一些新菜肴，或者找个理由，全家人一起享受一顿烛光晚餐。每天定时看电视的时间也可以改为外出散步或运动。到了节假日，全家出游也是不错的选择。小小的改变可能会带来意想不到的效果。

第二招：让思绪自由飞翔。心理学家发现，“胡思乱想”有助于消除工作和生活中的紧张疲劳，起到放松的作用。当你感到困倦、无聊时，不妨让思绪自由飞翔。你可以想象和伴侣重回蜜月的旅行，想象因工作业绩突出而涨薪，想象宝宝的成长等等。只要想象的内容是快乐的、令人沉醉的，都可以。但切记，这种漫无边际的想象只是日常生活的补充，不能替代现实生活。

第三招：换个角度看世界。我们之所以无法沉浸在某一特定时刻的经历中，是因为我们过于关注利益目的，而忽略了周围美好的事物。比如赶车上班时，与其为车程担忧，不如欣赏清晨的美丽景色，一阵清脆的鸟鸣、一朵刚盛开的花都能让你心情愉悦。

第四招：释放自我，摆脱束缚。人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，让自己变得更加轻松。寻找一两个知己，一吐心中的郁闷与烦恼。

在我们的生活中，这些策略或许能够帮助我们消除心理上的疲劳，找回生活的乐趣和价值感。让我们努力实践这些方法，感受生活中的美好与愉悦。（责任编辑：龚艳丽）