中老人有高血压怎么办

随着社会的不断进步，人们的生活水平日益提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康状况。中老年人是疾病多发的人群之一，其中血压高是一种常见的慢性疾病。那么，中老年人得了血压高该怎么办呢？其实，通过日常生活中的饮食、生活和药物等方面的调整，可以有效地预防、控制和治疗血压高。

按摩是一个简单而有效的方法。用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧的太阳穴，然后反向梳理头发。每次只需5到10分钟，就可以清空头目，平肝阳，使头脑清新，消除疲劳，降低血压。擦腰背和点血压点也是很好的方法。比如，用握拳的方式擦腰背，每次3到5分钟，可以补肾强腰，舒通经脉，降低血压。而血压点位于第六颈椎两侧5厘米处，通过点穴按压可以通经活络，进一步降低血压。

良好的生活习惯对于稳定血压至关重要。对于中年高血压患者来说，有规律的生活和充足的睡眠是恢复健康的重要保证。每天至少要有8小时的睡眠时间。和适量饮酒也是关键。中年高血压患者应该或减少吸烟量，每天控制在5到10支以下。少量饮酒可以扩张小动脉，但过量饮酒则可能导致血压升高和其他健康问题。一定要适量饮酒或完全戒酒。

除了以上方法，运动锻炼和减肥也是良好的降压方法。适当的运动不仅可以改善血压、增强体质，还可以达到减肥的目的。减肥不仅可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。中年高血压患者可以选择散步、慢跑、体操、打太极拳等运动方式。

在饮食方面，中老年高血压患者应少吃肥甘厚味的食物，如动物内脏、蛋黄和动物油等。相反，他们应该多吃植物油、蛋清和豆制品等营养丰富的食物。某些蔬菜和瓜果如芹菜、胡萝卜、西红柿、山楂等具有降压或降血脂的作用，可以多吃。小米、高粱、豆类、白薯等也是高血压患者的健康食品选择。

对于中老年人来说，得了血压高并不可怕，只要通过调整生活方式、饮食和药物等方面的努力，就可以有效地预防和控制血压高。让我们养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，远离血压高的困扰吧！